Сбалансированные тарелки (Боулы)
ОбедУжин
Быстрый рецепт
Тарелка с курицей, брокколи и киноа
Тарелка с курицей, брокколи и киноа — сбалансированная тарелка. Калорийность: 129.5 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: курица, крупы, овощи.
- Время
- 30 мин
- Порции
- 1 порция
- Сложность
- Простая
02
4 шага
Приготовление
-
01
Подготовьте продукты: промойте киноа 30 секунд, сварите 10 минут в 120 мл воды под крышкой, затем выдержите ещё 5 минут и разрыхлите вилкой.
-
02
Нарежьте куриное филе полосками 1–1,5 см, приправьте солью, перцем и сушёным чесноком, подрумяньте 7–8 минут до готовности.
-
03
Разделите брокколи на соцветия, сварите 3–4 минуты в подсоленной воде; морковь натрите на крупной тёрке.
-
04
Соедините киноа, курицу, брокколи и морковь, добавьте масло, посолите/поперчите и перемешайте.
Генератор меню
Добавьте блюдо в свой рацион
Собрать меню на неделю →
Приложение Fit Push
Питание и прогресс всегда рядом
Открыть приложение →
3 урока бесплатно
Выстройте питание без жёстких диет
Начать курс →
