Сбалансированные тарелки (Боулы)
ОбедУжин
Суперфуд-тарелка с тофу, брокколи и спирулиной
Суперфуд-тарелка с тофу, брокколи и спирулиной — сбалансированная тарелка. Калорийность: 148.6 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: тофу, крупы, овощи.
- Время
- 40 мин
- Порции
- 1 порция
- Сложность
- Простая
02
5 шагов
Приготовление
-
01
Подготовьте продукты: нарежьте тофу кубиками и подрумяньте 5–6 минут в оливковом масле до золотистой корочки. Добавьте немного соевого соуса.
-
02
Сварите брокколи в подсоленной воде 3–4 минуты.
-
03
Сварите киноа 10 минут (или 20 минут если нравиться помягче).
-
04
Соедините все ингредиенты, добавьте специи и масло.
-
05
Посыпьте спирулиной и тыквенными семечками.
Генератор меню
Добавьте блюдо в свой рацион
Собрать меню на неделю →
Приложение Fit Push
Питание и прогресс всегда рядом
Открыть приложение →
3 урока бесплатно
Выстройте питание без жёстких диет
Начать курс →
