Fit Push

Каталог Fit Push

Фитнес-рецепты
на каждый день

ПП-рецепты с понятными ингредиентами, пошаговым приготовлением и КБЖУ. В подборке есть простые и низкокалорийные блюда на завтрак, обед и ужин, отдельная коллекция смузи, соусы, заправки и полезные десерты.

КБЖУ рассчитано Чёткие шаги Умные фильтры
уже 227 фитнес-рецептов регулярно пополняется

Точный подбор

Что приготовим?

Найдено 227 рецептов

Йогурт с семенами чиа Завтрак около 8 ч с выдержкой
Простая

Йогурт с семенами чиа

Йогурт с семенами чиа — йогуртовая чаша. Калорийность: 94.8 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: кефир или йогурт, гречка, фрукты или ягоды.

Ккал
94.8
Белки
5.2 г
Жиры
4.2 г
Углеводы
8.4 г
на 100 г Открыть рецепт →
Овсяноблин Завтрак 15 мин
Быстрый Простая

Овсяноблин

Овсяноблин — блин. Калорийность: 176.1 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, яйца, сыр.

Ккал
176.1
Белки
8.8 г
Жиры
6.6 г
Углеводы
21.5 г
на 100 г Открыть рецепт →
Овсяные оладьи Завтрак 25 мин
Быстрый Простая

Овсяные оладьи

Овсяные оладьи — оладьи. Калорийность: 152.4 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: яйца, кефир или йогурт, овсяные хлопья.

Ккал
152.4
Белки
7.6 г
Жиры
4.2 г
Углеводы
22.3 г
на 100 г Открыть рецепт →

Персональный рацион

Меню на неделю за несколько минут

Калории, БЖУ и список продуктов рассчитываются под вашу цель. Собрать меню →

Приложение Fit Push

Рецепты, питание и прогресс — в одном месте

Ведите дневник и двигайтесь к цели по понятному плану. Открыть приложение →

Начните бесплатно

3 урока курса «Похудей навсегда»

Разберитесь с питанием без жёстких диет и случайных решений. Получить уроки →
Творог с яйцом Завтрак 5 мин
Быстрый Средняя

Творог с яйцом

Творог с яйцом — творожное блюдо. Калорийность: 113.9 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: яйца, творог, фрукты или ягоды.

Ккал
113.9
Белки
12.7 г
Жиры
2.8 г
Углеводы
9.4 г
на 100 г Открыть рецепт →
Фруктовый смузи с овсянкой Завтрак 10 мин
Быстрый Простая

Фруктовый смузи с овсянкой

Фруктовый смузи с овсянкой — смузи. Калорийность: 71.6 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: кефир или йогурт, овсяные хлопья, фрукты или ягоды.

Ккал
71.6
Белки
2.2 г
Жиры
0.7 г
Углеводы
14.8 г
на 100 г Открыть рецепт →
Кабачки в духовке с сыром и чесноком ПП Обед 30 мин
Быстрый Средняя

Кабачки в духовке с сыром и чесноком ПП

Кабачки в духовке с сыром и чесноком ПП — овощное блюдо. Калорийность: 191.2 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: сыр, овощи.

Ккал
191.2
Белки
11.0 г
Жиры
14.7 г
Углеводы
2.9 г
на 100 г Открыть рецепт →
Кабачковые вафли из кабачков в вафельнице ПП Обед 45 мин
Средняя

Кабачковые вафли из кабачков в вафельнице ПП

Кабачковые вафли из кабачков в вафельнице ПП — несладкие вафли. Калорийность: 127.4 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: яйца, кефир или йогурт, рис.

Ккал
127.4
Белки
4.9 г
Жиры
4.8 г
Углеводы
16.1 г
на 100 г Открыть рецепт →
Кокосовый суп с зеленым горошком и кинзой Обед 25 мин
Быстрый Простая

Кокосовый суп с зеленым горошком и кинзой

Кокосовый суп с зеленым горошком и кинзой — суп-пюре. Калорийность: 161.7 ккал на порцию. Основные группы продуктов: бобовые, овощи, фрукты или ягоды.

Ккал
161.7
Белки
1.3 г
Жиры
12.8 г
Углеводы
17.9 г
на 100 г Открыть рецепт →
Котлеты из индейки на пару в мультиварке Обед 50 мин
Средняя

Котлеты из индейки на пару в мультиварке

Котлеты из индейки на пару в мультиварке — котлеты. Калорийность: 151.8 ккал на порцию. Основные группы продуктов: курица, индейка, яйца.

Ккал
151.8
Белки
18.4 г
Жиры
7.7 г
Углеводы
2.0 г
на 100 г Открыть рецепт →
Минтай в аэрогриле Обед 50 мин
Простая

Минтай в аэрогриле

Минтай в аэрогриле — основное блюдо. Калорийность: 70.7 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, минтай, овощи.

Ккал
70.7
Белки
15.7 г
Жиры
1.0 г
Углеводы
0.0 г
на 100 г Открыть рецепт →
ПП курица запеченная с овощами в духовке Обед 40 мин
Средняя

ПП курица запеченная с овощами в духовке

ПП курица запеченная с овощами в духовке — основное блюдо. Калорийность: 78.5 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: курица, бобовые, овощи.

Ккал
78.5
Белки
8.5 г
Жиры
3.3 г
Углеводы
4.3 г
на 100 г Открыть рецепт →
ПП-творожная запеканка со шпинатом и помидорами черри Обед 1 ч 30 мин
Средняя

ПП-творожная запеканка со шпинатом и помидорами черри

ПП-творожная запеканка со шпинатом и помидорами черри — запеканка. Калорийность: 87.4 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: яйца, творог, овощи.

Ккал
87.4
Белки
6.8 г
Жиры
4.8 г
Углеводы
4.2 г
на 100 г Открыть рецепт →
ПП-хот-дог Обед 1 ч
Средняя

ПП-хот-дог

ПП-хот-дог — хот-дог. Калорийность: 85.1 ккал на порцию. Основные группы продуктов: курица, яйца, творог.

Ккал
85.1
Белки
9.2 г
Жиры
1.3 г
Углеводы
8.8 г
на 100 г Открыть рецепт →
Рулет из лаваша с семгой и творожным сыром Обед 25 мин
Быстрый Средняя

Рулет из лаваша с семгой и творожным сыром

Рулет из лаваша с семгой и творожным сыром — рулет. Калорийность: 218.1 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, сёмга или лосось, сыр.

Ккал
218.1
Белки
9.7 г
Жиры
13.5 г
Углеводы
13.8 г
на 100 г Открыть рецепт →
Рыба с сальсой из зеленого лука Обед 30 мин
Быстрый Простая

Рыба с сальсой из зеленого лука

Рыба с сальсой из зеленого лука — основное блюдо. Калорийность: 175.5 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, сёмга или лосось, овощи.

Ккал
175.5
Белки
7.0 г
Жиры
15.2 г
Углеводы
2.9 г
на 100 г Открыть рецепт →
Рыбные котлеты ПП в духовке на противне Обед 1 ч 10 мин
Средняя

Рыбные котлеты ПП в духовке на противне

Рыбные котлеты ПП в духовке на противне — котлеты. Калорийность: 106.6 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, форель или камбала, яйца.

Ккал
106.6
Белки
19.2 г
Жиры
1.9 г
Углеводы
0.8 г
на 100 г Открыть рецепт →
Средиземноморский салат из кальмаров Обед 25 мин
Быстрый Средняя

Средиземноморский салат из кальмаров

Средиземноморский салат из кальмаров — салат. Калорийность: 111.5 ккал на порцию. Основные группы продуктов: кальмары, бобовые, овощи.

Ккал
111.5
Белки
20.5 г
Жиры
1.6 г
Углеводы
2.9 г
на 100 г Открыть рецепт →
Фаршированные перцы с рисом и овощами в духовке Обед 1 ч
Средняя

Фаршированные перцы с рисом и овощами в духовке

Фаршированные перцы с рисом и овощами в духовке — фаршированные овощи. Калорийность: 86.7 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: сыр, рис, бобовые.

Ккал
86.7
Белки
2.6 г
Жиры
2.4 г
Углеводы
13.6 г
на 100 г Открыть рецепт →
Ананасово-кокосовое мороженое Десерты и топинги 190 мин
Простая

Ананасово-кокосовое мороженое

Ананасово-кокосовое мороженое — десерт. Калорийность: 54.8 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: молочные продукты, фрукты или ягоды.

Ккал
54.8
Белки
0.6 г
Жиры
2.4 г
Углеводы
7.4 г
на 100 г Открыть рецепт →
Вишнёво-йогуртовое мороженое Десерты и топинги 190 мин
Простая

Вишнёво-йогуртовое мороженое

Вишнёво-йогуртовое мороженое — десерт. Калорийность: 54.4 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: молочные продукты, фрукты или ягоды.

Ккал
54.4
Белки
2.4 г
Жиры
1.5 г
Углеводы
7.2 г
на 100 г Открыть рецепт →
Клубничный замороженный йогурт Десерты и топинги 160 мин
Простая

Клубничный замороженный йогурт

Клубничный замороженный йогурт — десерт. Калорийность: 47.9 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: молочные продукты, фрукты или ягоды.

Ккал
47.9
Белки
2.4 г
Жиры
1.4 г
Углеводы
5.3 г
на 100 г Открыть рецепт →
Лимонный йогуртовый крем Десерты и топинги 10 мин
Быстрый Простая

Лимонный йогуртовый крем

Лимонный йогуртовый крем — десерт. Калорийность: 107.8 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: молочные продукты, фрукты или ягоды.

Ккал
107.8
Белки
4.2 г
Жиры
7.9 г
Углеводы
4.9 г
на 100 г Открыть рецепт →
Лёгкая солёная карамель с ванилью Десерты и топинги 25 мин
Быстрый Простая

Лёгкая солёная карамель с ванилью

Лёгкая солёная карамель с ванилью — десерт. Калорийность: 34.4 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: молочные продукты.

Ккал
34.4
Белки
1.6 г
Жиры
1.8 г
Углеводы
2.5 г
на 100 г Открыть рецепт →
Миндально-кокосовая гранола с семечками Десерты и топинги 55 мин
Простая

Миндально-кокосовая гранола с семечками

Миндально-кокосовая гранола с семечками — десерт. Калорийность: 446.3 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: орехи и семена, крупы и злаки, растительные масла.

Ккал
446.3
Белки
13.3 г
Жиры
28.2 г
Углеводы
38.9 г
на 100 г Открыть рецепт →
Фисташковая крем-намазка Десерты и топинги 10 мин
Быстрый Простая

Фисташковая крем-намазка

Фисташковая крем-намазка — десерт. Калорийность: 354.7 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: молочные продукты, орехи и семена.

Ккал
354.7
Белки
13.6 г
Жиры
31.0 г
Углеводы
5.3 г
на 100 г Открыть рецепт →
Черничное мороженое с йогуртом Десерты и топинги 190 мин
Простая

Черничное мороженое с йогуртом

Черничное мороженое с йогуртом — десерт. Калорийность: 48.7 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: молочные продукты, фрукты или ягоды.

Ккал
48.7
Белки
2.6 г
Жиры
1.4 г
Углеводы
5.3 г
на 100 г Открыть рецепт →
Яблочно-коричная гранола с чиа Десерты и топинги 45 мин
Простая

Яблочно-коричная гранола с чиа

Яблочно-коричная гранола с чиа — десерт. Калорийность: 336 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: крупы и злаки, фрукты или ягоды, растительные масла.

Ккал
336
Белки
8.3 г
Жиры
11.8 г
Углеводы
53.2 г
на 100 г Открыть рецепт →
Азиатская тарелка с мисо-баклажаном и тофу Сбалансированные тарелки (Боулы) 40 мин
Средняя

Азиатская тарелка с мисо-баклажаном и тофу

Азиатская тарелка с мисо-баклажаном и тофу — паста и лапша. Калорийность: 87.5 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: тофу, крупы, макароны и лапша.

Ккал
87.5
Белки
4.0 г
Жиры
3.6 г
Углеводы
9.8 г
на 100 г Открыть рецепт →
Альпийский салат с сыром и пеканом Сбалансированные тарелки (Боулы) 15 мин
Быстрый Простая

Альпийский салат с сыром и пеканом

Альпийский салат с сыром и пеканом — салат. Калорийность: 138.9 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, фрукты и ягоды.

Ккал
138.9
Белки
7.3 г
Жиры
8.4 г
Углеводы
8.4 г
на 100 г Открыть рецепт →
Артишоковый салат с тунцом и белой фасолью Сбалансированные тарелки (Боулы) 15 мин
Быстрый Простая

Артишоковый салат с тунцом и белой фасолью

Артишоковый салат с тунцом и белой фасолью — салат. Калорийность: 68.2 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, бобовые, овощи.

Ккал
68.2
Белки
5.4 г
Жиры
4.0 г
Углеводы
1.6 г
на 100 г Открыть рецепт →
Белковая тарелка с нутом, тофу и киноа Сбалансированные тарелки (Боулы) 25 мин
Быстрый Простая

Белковая тарелка с нутом, тофу и киноа

Белковая тарелка с нутом, тофу и киноа — сбалансированная тарелка. Калорийность: 223.5 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: тофу, бобовые, крупы.

Ккал
223.5
Белки
11.1 г
Жиры
7.0 г
Углеводы
29.0 г
на 100 г Открыть рецепт →
Веганская лапша с тофу и соусом хойсин Сбалансированные тарелки (Боулы) 20 мин
Быстрый Простая

Веганская лапша с тофу и соусом хойсин

Веганская лапша с тофу и соусом хойсин — паста и лапша. Калорийность: 125.2 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: тофу, крупы, макароны и лапша.

Ккал
125.2
Белки
5.0 г
Жиры
4.2 г
Углеводы
17.2 г
на 100 г Открыть рецепт →
Весенняя тарелка с курицей и нутом Сбалансированные тарелки (Боулы) 30 мин
Быстрый Простая

Весенняя тарелка с курицей и нутом

Весенняя тарелка с курицей и нутом — салат. Калорийность: 162.7 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: курица, бобовые, овощи.

Ккал
162.7
Белки
11.6 г
Жиры
8.1 г
Углеводы
10.9 г
на 100 г Открыть рецепт →
Говядина с брокколи в соусе терияки Сбалансированные тарелки (Боулы) 15 мин
Быстрый Простая

Говядина с брокколи в соусе терияки

Говядина с брокколи в соусе терияки — сбалансированная тарелка. Калорийность: 161.9 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: говядина и телятина, крупы, овощи.

Ккал
161.9
Белки
12.4 г
Жиры
9.3 г
Углеводы
8.6 г
на 100 г Открыть рецепт →
Греческая тарелка с нутом и цацики Сбалансированные тарелки (Боулы) 60 мин
Простая

Греческая тарелка с нутом и цацики

Греческая тарелка с нутом и цацики — десерт. Калорийность: 151.8 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: бобовые, овощи.

Ккал
151.8
Белки
7.6 г
Жиры
5.3 г
Углеводы
18.9 г
на 100 г Открыть рецепт →
Густой зелёный смузи с киви и бананом Сбалансированные тарелки (Боулы) 10 мин
Быстрый Простая

Густой зелёный смузи с киви и бананом

Густой зелёный смузи с киви и бананом — густой смузи. Калорийность: 73.9 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи, фрукты и ягоды.

Ккал
73.9
Белки
1.7 г
Жиры
3.2 г
Углеводы
9.0 г
на 100 г Открыть рецепт →
Густой клубнично-банановый смузи Сбалансированные тарелки (Боулы) 10 мин
Быстрый Простая

Густой клубнично-банановый смузи

Густой клубнично-банановый смузи — густой смузи. Калорийность: 74.7 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: фрукты и ягоды.

Ккал
74.7
Белки
2.1 г
Жиры
2.2 г
Углеводы
11.4 г
на 100 г Открыть рецепт →
Густой смузи с манго и маракуйей Сбалансированные тарелки (Боулы) 10 мин
Быстрый Простая

Густой смузи с манго и маракуйей

Густой смузи с манго и маракуйей — густой смузи. Калорийность: 80.5 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: фрукты и ягоды.

Ккал
80.5
Белки
2.5 г
Жиры
2.3 г
Углеводы
11.5 г
на 100 г Открыть рецепт →
Густой чернично-банановый смузи Сбалансированные тарелки (Боулы) 10 мин
Быстрый Простая

Густой чернично-банановый смузи

Густой чернично-банановый смузи — густой смузи. Калорийность: 79.8 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: фрукты и ягоды.

Ккал
79.8
Белки
2.7 г
Жиры
1.8 г
Углеводы
12.3 г
на 100 г Открыть рецепт →
Густой ягодно-банановый смузи Сбалансированные тарелки (Боулы) 10 мин
Быстрый Простая

Густой ягодно-банановый смузи

Густой ягодно-банановый смузи — густой смузи. Калорийность: 211.7 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: фрукты и ягоды.

Ккал
211.7
Белки
6.9 г
Жиры
14.4 г
Углеводы
15.7 г
на 100 г Открыть рецепт →
Зелёная белковая тарелка с хумусом и тофу Сбалансированные тарелки (Боулы) 30 мин
Быстрый Простая

Зелёная белковая тарелка с хумусом и тофу

Зелёная белковая тарелка с хумусом и тофу — сбалансированная тарелка. Калорийность: 177.5 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: тофу, бобовые, крупы.

Ккал
177.5
Белки
8.5 г
Жиры
10.1 г
Углеводы
11.8 г
на 100 г Открыть рецепт →
Зелёная паста с курицей и фетой Сбалансированные тарелки (Боулы) 25 мин
Быстрый Средняя

Зелёная паста с курицей и фетой

Зелёная паста с курицей и фетой — салат. Калорийность: 137.4 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: курица, крупы, макароны и лапша.

Ккал
137.4
Белки
10.8 г
Жиры
5.6 г
Углеводы
10.6 г
на 100 г Открыть рецепт →
Зелёная тарелка с машем, брокколи и чиа Сбалансированные тарелки (Боулы) 15 мин
Быстрый Простая

Зелёная тарелка с машем, брокколи и чиа

Зелёная тарелка с машем, брокколи и чиа — сбалансированная тарелка. Калорийность: 170.5 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: бобовые, овощи.

Ккал
170.5
Белки
8.8 г
Жиры
7.5 г
Углеводы
16.6 г
на 100 г Открыть рецепт →
Зелёная тарелка с тофу, горошком и брокколи Сбалансированные тарелки (Боулы) 45 мин
Средняя

Зелёная тарелка с тофу, горошком и брокколи

Зелёная тарелка с тофу, горошком и брокколи — сбалансированная тарелка. Калорийность: 81.5 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: тофу, бобовые, овощи.

Ккал
81.5
Белки
4.4 г
Жиры
4.7 г
Углеводы
5.8 г
на 100 г Открыть рецепт →
Итальянская тарелка с прошутто и авокадо Сбалансированные тарелки (Боулы) 10 мин
Быстрый Простая

Итальянская тарелка с прошутто и авокадо

Итальянская тарелка с прошутто и авокадо — сбалансированная тарелка. Калорийность: 142.7 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи, фрукты и ягоды.

Ккал
142.7
Белки
7.2 г
Жиры
9.9 г
Углеводы
4.9 г
на 100 г Открыть рецепт →
Йогуртовая тарелка с бананом и гранолой Сбалансированные тарелки (Боулы) 10 мин
Быстрый Простая

Йогуртовая тарелка с бананом и гранолой

Йогуртовая тарелка с бананом и гранолой — десерт. Калорийность: 77.7 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: фрукты и ягоды.

Ккал
77.7
Белки
3.1 г
Жиры
2.1 г
Углеводы
11.3 г
на 100 г Открыть рецепт →
Йогуртовая тарелка с киви и манго Сбалансированные тарелки (Боулы) 10 мин
Быстрый Простая

Йогуртовая тарелка с киви и манго

Йогуртовая тарелка с киви и манго — десерт. Калорийность: 88 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: фрукты и ягоды.

Ккал
88
Белки
3.3 г
Жиры
3.8 г
Углеводы
9.1 г
на 100 г Открыть рецепт →
Йогуртовая тарелка с черешней и лесными ягодами Сбалансированные тарелки (Боулы) 10 мин
Быстрый Простая

Йогуртовая тарелка с черешней и лесными ягодами

Йогуртовая тарелка с черешней и лесными ягодами — десерт. Калорийность: 59.1 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: фрукты и ягоды.

Ккал
59.1
Белки
3.1 г
Жиры
1.8 г
Углеводы
7.8 г
на 100 г Открыть рецепт →
Йогуртовая тарелка с яблоком и корицей Сбалансированные тарелки (Боулы) 10 мин
Быстрый Простая

Йогуртовая тарелка с яблоком и корицей

Йогуртовая тарелка с яблоком и корицей — десерт. Калорийность: 63.5 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: фрукты и ягоды.

Ккал
63.5
Белки
3.0 г
Жиры
1.9 г
Углеводы
8.4 г
на 100 г Открыть рецепт →
Йогуртовый десерт с карамельным яблоком Сбалансированные тарелки (Боулы) 10 мин
Быстрый Простая

Йогуртовый десерт с карамельным яблоком

Йогуртовый десерт с карамельным яблоком — десерт. Калорийность: 91.5 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: фрукты и ягоды.

Ккал
91.5
Белки
3.6 г
Жиры
4.4 г
Углеводы
9.1 г
на 100 г Открыть рецепт →
Йогуртовый десерт с малиной и гранолой Сбалансированные тарелки (Боулы) 10 мин
Быстрый Простая

Йогуртовый десерт с малиной и гранолой

Йогуртовый десерт с малиной и гранолой — десерт. Калорийность: 66.6 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: фрукты и ягоды.

Ккал
66.6
Белки
3.6 г
Жиры
2.6 г
Углеводы
6.4 г
на 100 г Открыть рецепт →
Кремовая паста с курицей и брокколи Сбалансированные тарелки (Боулы) 20 мин
Быстрый Простая

Кремовая паста с курицей и брокколи

Кремовая паста с курицей и брокколи — паста и лапша. Калорийность: 188.5 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: курица, крупы, макароны и лапша.

Ккал
188.5
Белки
13.7 г
Жиры
9.2 г
Углеводы
13.0 г
на 100 г Открыть рецепт →
Курица с соусом «Зелёная богиня» Сбалансированные тарелки (Боулы) 25 мин
Быстрый Простая

Курица с соусом «Зелёная богиня»

Курица с соусом «Зелёная богиня» — салат. Калорийность: 96 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: курица, рыба, овощи.

Ккал
96
Белки
7.6 г
Жиры
6.2 г
Углеводы
2.1 г
на 100 г Открыть рецепт →
Лапша вок с креветками в чесночном соусе Сбалансированные тарелки (Боулы) 15 мин
Быстрый Простая

Лапша вок с креветками в чесночном соусе

Лапша вок с креветками в чесночном соусе — паста и лапша. Калорийность: 172.7 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: морепродукты, крупы, макароны и лапша.

Ккал
172.7
Белки
6.4 г
Жиры
5.8 г
Углеводы
24.0 г
на 100 г Открыть рецепт →
Лапша вок с курицей в арахисовом соусе Сбалансированные тарелки (Боулы) 30 мин
Быстрый Простая

Лапша вок с курицей в арахисовом соусе

Лапша вок с курицей в арахисовом соусе — паста и лапша. Калорийность: 156.9 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: курица, крупы, макароны и лапша.

Ккал
156.9
Белки
10.8 г
Жиры
4.2 г
Углеводы
18.6 г
на 100 г Открыть рецепт →
Лапша вок с лососем и манго-чили соусом Сбалансированные тарелки (Боулы) 25 мин
Быстрый Простая

Лапша вок с лососем и манго-чили соусом

Лапша вок с лососем и манго-чили соусом — паста и лапша. Калорийность: 141.5 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, крупы, макароны и лапша.

Ккал
141.5
Белки
7.5 г
Жиры
2.9 г
Углеводы
19.9 г
на 100 г Открыть рецепт →
Лапша вок с телятиной и овощами Сбалансированные тарелки (Боулы) 25 мин
Быстрый Простая

Лапша вок с телятиной и овощами

Лапша вок с телятиной и овощами — паста и лапша. Калорийность: 180.3 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: говядина и телятина, макароны и лапша, овощи.

Ккал
180.3
Белки
11.7 г
Жиры
7.2 г
Углеводы
17.2 г
на 100 г Открыть рецепт →
Лёгкий десерт в стиле тирамису Сбалансированные тарелки (Боулы) 10 мин
Быстрый Простая

Лёгкий десерт в стиле тирамису

Лёгкий десерт в стиле тирамису — десерт. Калорийность: 177.6 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: фрукты и ягоды.

Ккал
177.6
Белки
4.0 г
Жиры
11.2 г
Углеводы
14.8 г
на 100 г Открыть рецепт →
Мак-н-чиз с курицей и брокколи Сбалансированные тарелки (Боулы) 25 мин
Быстрый Простая

Мак-н-чиз с курицей и брокколи

Мак-н-чиз с курицей и брокколи — паста и лапша. Калорийность: 151.1 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: курица, крупы, макароны и лапша.

Ккал
151.1
Белки
12.2 г
Жиры
6.7 г
Углеводы
10.7 г
на 100 г Открыть рецепт →
Мексиканская тарелка с бобами, кукурузой и авокадо Сбалансированные тарелки (Боулы) 55 мин
Простая

Мексиканская тарелка с бобами, кукурузой и авокадо

Мексиканская тарелка с бобами, кукурузой и авокадо — салат. Калорийность: 133.8 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи.

Ккал
133.8
Белки
4.1 г
Жиры
8.9 г
Углеводы
8.8 г
на 100 г Открыть рецепт →
Мексиканская тарелка с курицей и фасолью Сбалансированные тарелки (Боулы) 25 мин
Быстрый Простая

Мексиканская тарелка с курицей и фасолью

Мексиканская тарелка с курицей и фасолью — десерт. Калорийность: 133.6 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: курица, бобовые, крупы.

Ккал
133.6
Белки
8.6 г
Жиры
6.5 г
Углеводы
10.3 г
на 100 г Открыть рецепт →
Облегчённый оливье с курицей Сбалансированные тарелки (Боулы) 25 мин
Быстрый Простая

Облегчённый оливье с курицей

Облегчённый оливье с курицей — десерт. Калорийность: 74.5 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: курица, овощи.

Ккал
74.5
Белки
8.2 г
Жиры
2.0 г
Углеводы
5.8 г
на 100 г Открыть рецепт →
Перловое орзотто с курицей и зелёным горошком Сбалансированные тарелки (Боулы) 55 мин
Простая

Перловое орзотто с курицей и зелёным горошком

Перловое орзотто с курицей и зелёным горошком — паста и лапша. Калорийность: 85.3 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: курица, крупы, макароны и лапша.

Ккал
85.3
Белки
6.8 г
Жиры
2.3 г
Углеводы
9.9 г
на 100 г Открыть рецепт →
Питательная тарелка с белой рыбой и лаймо-медовым соусом Сбалансированные тарелки (Боулы) 45 мин
Простая

Питательная тарелка с белой рыбой и лаймо-медовым соусом

Питательная тарелка с белой рыбой и лаймо-медовым соусом — сбалансированная тарелка. Калорийность: 328.3 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, бобовые.

Ккал
328.3
Белки
6.9 г
Жиры
28.8 г
Углеводы
11.4 г
на 100 г Открыть рецепт →
Питательная тарелка с брокколи и авокадо Сбалансированные тарелки (Боулы) 10 мин
Быстрый Простая

Питательная тарелка с брокколи и авокадо

Питательная тарелка с брокколи и авокадо — салат. Калорийность: 70.3 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи.

Ккал
70.3
Белки
1.9 г
Жиры
5.5 г
Углеводы
3.6 г
на 100 г Открыть рецепт →
Питательная тарелка с горошком и авокадо Сбалансированные тарелки (Боулы) 25 мин
Быстрый Простая

Питательная тарелка с горошком и авокадо

Питательная тарелка с горошком и авокадо — сбалансированная тарелка. Калорийность: 170.3 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: крупы, овощи.

Ккал
170.3
Белки
4.9 г
Жиры
9.8 г
Углеводы
13.6 г
на 100 г Открыть рецепт →
Питательная тарелка с грушей и мёдом Сбалансированные тарелки (Боулы) 15 мин
Быстрый Простая

Питательная тарелка с грушей и мёдом

Питательная тарелка с грушей и мёдом — десерт. Калорийность: 76.6 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: фрукты и ягоды.

Ккал
76.6
Белки
3.4 г
Жиры
3.0 г
Углеводы
9.9 г
на 100 г Открыть рецепт →
Питательная тарелка с индейкой и сладким картофелем Сбалансированные тарелки (Боулы) 35 мин
Простая

Питательная тарелка с индейкой и сладким картофелем

Питательная тарелка с индейкой и сладким картофелем — сбалансированная тарелка. Калорийность: 81.3 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: индейка, овощи.

Ккал
81.3
Белки
8.5 г
Жиры
3.4 г
Углеводы
4.7 г
на 100 г Открыть рецепт →
Питательная тарелка с индейкой и цукини Сбалансированные тарелки (Боулы) 35 мин
Простая

Питательная тарелка с индейкой и цукини

Питательная тарелка с индейкой и цукини — сбалансированная тарелка. Калорийность: 129 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: индейка, крупы, овощи.

Ккал
129
Белки
11.2 г
Жиры
4.4 г
Углеводы
11.7 г
на 100 г Открыть рецепт →
Питательная тарелка с кальмарами и эдамаме Сбалансированные тарелки (Боулы) 10 мин
Быстрый Простая

Питательная тарелка с кальмарами и эдамаме

Питательная тарелка с кальмарами и эдамаме — сбалансированная тарелка. Калорийность: 202.9 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: морепродукты, бобовые, овощи.

Ккал
202.9
Белки
26.9 г
Жиры
7.7 г
Углеводы
5.4 г
на 100 г Открыть рецепт →
Питательная тарелка с креветками и шпинатом Сбалансированные тарелки (Боулы) 25 мин
Быстрый Простая

Питательная тарелка с креветками и шпинатом

Питательная тарелка с креветками и шпинатом — сбалансированная тарелка. Калорийность: 221.1 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: морепродукты, крупы, овощи.

Ккал
221.1
Белки
8.7 г
Жиры
11.9 г
Углеводы
17.9 г
на 100 г Открыть рецепт →
Питательная тарелка с курицей и авокадо Сбалансированные тарелки (Боулы) 20 мин
Быстрый Простая

Питательная тарелка с курицей и авокадо

Питательная тарелка с курицей и авокадо — салат. Калорийность: 96 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: курица, овощи.

Ккал
96
Белки
8.4 г
Жиры
6.0 г
Углеводы
1.9 г
на 100 г Открыть рецепт →
Питательная тарелка с курицей и спаржей Сбалансированные тарелки (Боулы) 35 мин
Простая

Питательная тарелка с курицей и спаржей

Питательная тарелка с курицей и спаржей — сбалансированная тарелка. Калорийность: 80.7 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: курица, овощи.

Ккал
80.7
Белки
9.2 г
Жиры
3.1 г
Углеводы
4.1 г
на 100 г Открыть рецепт →
Питательная тарелка с лососем и цветной капустой Сбалансированные тарелки (Боулы) 20 мин
Быстрый Простая

Питательная тарелка с лососем и цветной капустой

Питательная тарелка с лососем и цветной капустой — сбалансированная тарелка. Калорийность: 113.7 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, овощи.

Ккал
113.7
Белки
8.2 г
Жиры
7.6 г
Углеводы
1.8 г
на 100 г Открыть рецепт →
Питательная тарелка с мидиями и авокадо Сбалансированные тарелки (Боулы) 25 мин
Быстрый Простая

Питательная тарелка с мидиями и авокадо

Питательная тарелка с мидиями и авокадо — сбалансированная тарелка. Калорийность: 142.1 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: морепродукты, крупы, овощи.

Ккал
142.1
Белки
7.1 г
Жиры
9.5 г
Углеводы
10.0 г
на 100 г Открыть рецепт →
Питательная тарелка с редиской и салатом айсберг Сбалансированные тарелки (Боулы) 15 мин
Быстрый Простая

Питательная тарелка с редиской и салатом айсберг

Питательная тарелка с редиской и салатом айсберг — салат. Калорийность: 65.6 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи.

Ккал
65.6
Белки
1.2 г
Жиры
5.3 г
Углеводы
2.4 г
на 100 г Открыть рецепт →
Питательная тарелка с сельдью и семенами льна Сбалансированные тарелки (Боулы) 25 мин
Быстрый Простая

Питательная тарелка с сельдью и семенами льна

Питательная тарелка с сельдью и семенами льна — сбалансированная тарелка. Калорийность: 166.7 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, крупы, овощи.

Ккал
166.7
Белки
8.3 г
Жиры
10.6 г
Углеводы
9.9 г
на 100 г Открыть рецепт →
Питательная тарелка с телятиной и брокколи Сбалансированные тарелки (Боулы) 25 мин
Быстрый Простая

Питательная тарелка с телятиной и брокколи

Питательная тарелка с телятиной и брокколи — сбалансированная тарелка. Калорийность: 91.4 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: говядина и телятина, овощи.

Ккал
91.4
Белки
12.0 г
Жиры
2.8 г
Углеводы
5.0 г
на 100 г Открыть рецепт →
Питательная тарелка с телятиной и спаржей Сбалансированные тарелки (Боулы) 30 мин
Быстрый Простая

Питательная тарелка с телятиной и спаржей

Питательная тарелка с телятиной и спаржей — сбалансированная тарелка. Калорийность: 125.7 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: говядина и телятина, крупы, овощи.

Ккал
125.7
Белки
13.8 г
Жиры
3.6 г
Углеводы
8.6 г
на 100 г Открыть рецепт →
Питательная тарелка с тунцом и авокадо Сбалансированные тарелки (Боулы) 15 мин
Быстрый Простая

Питательная тарелка с тунцом и авокадо

Питательная тарелка с тунцом и авокадо — салат. Калорийность: 83.7 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, овощи.

Ккал
83.7
Белки
9.5 г
Жиры
4.4 г
Углеводы
1.3 г
на 100 г Открыть рецепт →
Питательная тарелка с форелью и киноа Сбалансированные тарелки (Боулы) 25 мин
Быстрый Простая

Питательная тарелка с форелью и киноа

Питательная тарелка с форелью и киноа — сбалансированная тарелка. Калорийность: 140.1 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, крупы, овощи.

Ккал
140.1
Белки
11.8 г
Жиры
5.9 г
Углеводы
8.3 г
на 100 г Открыть рецепт →
Питательная тарелка с цветной капустой и шпинатом Сбалансированные тарелки (Боулы) 10 мин
Быстрый Простая

Питательная тарелка с цветной капустой и шпинатом

Питательная тарелка с цветной капустой и шпинатом — сбалансированная тарелка. Калорийность: 69.6 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи.

Ккал
69.6
Белки
1.7 г
Жиры
5.4 г
Углеводы
2.7 г
на 100 г Открыть рецепт →
Питательная тарелка с чечевицей и суперфудами Сбалансированные тарелки (Боулы) 15 мин
Быстрый Простая

Питательная тарелка с чечевицей и суперфудами

Питательная тарелка с чечевицей и суперфудами — сбалансированная тарелка. Калорийность: 183.6 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: бобовые, овощи, фрукты и ягоды.

Ккал
183.6
Белки
8.4 г
Жиры
7.7 г
Углеводы
18.1 г
на 100 г Открыть рецепт →
Питательная тарелка с эдамаме и ягодами годжи Сбалансированные тарелки (Боулы) 25 мин
Быстрый Простая

Питательная тарелка с эдамаме и ягодами годжи

Питательная тарелка с эдамаме и ягодами годжи — сбалансированная тарелка. Калорийность: 202.1 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: бобовые, крупы, овощи.

Ккал
202.1
Белки
8.2 г
Жиры
10.8 г
Углеводы
16.3 г
на 100 г Открыть рецепт →
Пряная лапша-соте с тунцом и брокколи Сбалансированные тарелки (Боулы) 20 мин
Быстрый Простая

Пряная лапша-соте с тунцом и брокколи

Пряная лапша-соте с тунцом и брокколи — паста и лапша. Калорийность: 183.5 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, крупы, макароны и лапша.

Ккал
183.5
Белки
3.4 г
Жиры
5.1 г
Углеводы
31.3 г
на 100 г Открыть рецепт →
Пряная тарелка с курицей, чили, лаймом и овощами Сбалансированные тарелки (Боулы) 45 мин
Простая

Пряная тарелка с курицей, чили, лаймом и овощами

Пряная тарелка с курицей, чили, лаймом и овощами — десерт. Калорийность: 76.9 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: курица, крупы, овощи.

Ккал
76.9
Белки
8.8 г
Жиры
2.7 г
Углеводы
3.9 г
на 100 г Открыть рецепт →
Салат с индейкой и ореховой заправкой Сбалансированные тарелки (Боулы) 20 мин
Быстрый Простая

Салат с индейкой и ореховой заправкой

Салат с индейкой и ореховой заправкой — салат. Калорийность: 76.3 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: индейка, макароны и лапша, овощи.

Ккал
76.3
Белки
10.6 г
Жиры
2.5 г
Углеводы
3.8 г
на 100 г Открыть рецепт →
Салат со свежей зеленью и редисом Сбалансированные тарелки (Боулы) 10 мин
Быстрый Средняя

Салат со свежей зеленью и редисом

Салат со свежей зеленью и редисом — салат. Калорийность: 128.2 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи.

Ккал
128.2
Белки
8.3 г
Жиры
9.5 г
Углеводы
1.8 г
на 100 г Открыть рецепт →
Салат со шпинатом и белой рыбой Сбалансированные тарелки (Боулы) 20 мин
Быстрый Простая

Салат со шпинатом и белой рыбой

Салат со шпинатом и белой рыбой — салат. Калорийность: 158 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, овощи.

Ккал
158
Белки
10.3 г
Жиры
10.3 г
Углеводы
5.5 г
на 100 г Открыть рецепт →
Сбалансированная тарелка с авокадо и редиской Сбалансированные тарелки (Боулы) 15 мин
Быстрый Простая

Сбалансированная тарелка с авокадо и редиской

Сбалансированная тарелка с авокадо и редиской — салат. Калорийность: 68.6 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи.

Ккал
68.6
Белки
1.2 г
Жиры
5.6 г
Углеводы
2.4 г
на 100 г Открыть рецепт →
Сбалансированная тарелка с брокколи и огурцом Сбалансированные тарелки (Боулы) 10 мин
Быстрый Простая

Сбалансированная тарелка с брокколи и огурцом

Сбалансированная тарелка с брокколи и огурцом — салат. Калорийность: 51.8 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи.

Ккал
51.8
Белки
1.5 г
Жиры
3.2 г
Углеводы
4.9 г
на 100 г Открыть рецепт →
Сбалансированная тарелка с греческим йогуртом и ягодами Сбалансированные тарелки (Боулы) 10 мин
Быстрый Простая

Сбалансированная тарелка с греческим йогуртом и ягодами

Сбалансированная тарелка с греческим йогуртом и ягодами — десерт. Калорийность: 67 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: фрукты и ягоды.

Ккал
67
Белки
3.8 г
Жиры
2.8 г
Углеводы
5.6 г
на 100 г Открыть рецепт →
Сбалансированная тарелка с индейкой и брокколи Сбалансированные тарелки (Боулы) 35 мин
Простая

Сбалансированная тарелка с индейкой и брокколи

Сбалансированная тарелка с индейкой и брокколи — сбалансированная тарелка. Калорийность: 83.8 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: индейка, овощи.

Ккал
83.8
Белки
9.2 г
Жиры
3.6 г
Углеводы
4.6 г
на 100 г Открыть рецепт →
Сбалансированная тарелка с индейкой и цветной капустой Сбалансированные тарелки (Боулы) 30 мин
Быстрый Простая

Сбалансированная тарелка с индейкой и цветной капустой

Сбалансированная тарелка с индейкой и цветной капустой — сбалансированная тарелка. Калорийность: 127.4 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: индейка, крупы, овощи.

Ккал
127.4
Белки
11.3 г
Жиры
4.5 г
Углеводы
9.7 г
на 100 г Открыть рецепт →
Сбалансированная тарелка с индейкой и шпинатом Сбалансированные тарелки (Боулы) 20 мин
Быстрый Простая

Сбалансированная тарелка с индейкой и шпинатом

Сбалансированная тарелка с индейкой и шпинатом — сбалансированная тарелка. Калорийность: 127.4 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: индейка, крупы, овощи.

Ккал
127.4
Белки
13.7 г
Жиры
3.6 г
Углеводы
10.8 г
на 100 г Открыть рецепт →
Сбалансированная тарелка с капустой и яблоком Сбалансированные тарелки (Боулы) 15 мин
Быстрый Простая

Сбалансированная тарелка с капустой и яблоком

Сбалансированная тарелка с капустой и яблоком — сбалансированная тарелка. Калорийность: 43.2 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи, фрукты и ягоды.

Ккал
43.2
Белки
1.1 г
Жиры
1.5 г
Углеводы
6.0 г
на 100 г Открыть рецепт →
Сбалансированная тарелка с креветками и авокадо Сбалансированные тарелки (Боулы) 25 мин
Быстрый Простая

Сбалансированная тарелка с креветками и авокадо

Сбалансированная тарелка с креветками и авокадо — сбалансированная тарелка. Калорийность: 233.9 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: морепродукты, крупы, овощи.

Ккал
233.9
Белки
8.6 г
Жиры
12.6 г
Углеводы
19.3 г
на 100 г Открыть рецепт →
Сбалансированная тарелка с креветками и яйцом Сбалансированные тарелки (Боулы) 15 мин
Быстрый Простая

Сбалансированная тарелка с креветками и яйцом

Сбалансированная тарелка с креветками и яйцом — сбалансированная тарелка. Калорийность: 177.5 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: морепродукты, овощи.

Ккал
177.5
Белки
9.1 г
Жиры
9.6 г
Углеводы
12.9 г
на 100 г Открыть рецепт →
Сбалансированная тарелка с курицей и сладким перцем Сбалансированные тарелки (Боулы) 25 мин
Быстрый Простая

Сбалансированная тарелка с курицей и сладким перцем

Сбалансированная тарелка с курицей и сладким перцем — сбалансированная тарелка. Калорийность: 116 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: курица, крупы, овощи.

Ккал
116
Белки
11.0 г
Жиры
3.6 г
Углеводы
10.5 г
на 100 г Открыть рецепт →
Сбалансированная тарелка с лососем и бататом Сбалансированные тарелки (Боулы) 35 мин
Простая

Сбалансированная тарелка с лососем и бататом

Сбалансированная тарелка с лососем и бататом — сбалансированная тарелка. Калорийность: 95.3 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, овощи.

Ккал
95.3
Белки
8.7 г
Жиры
4.7 г
Углеводы
4.7 г
на 100 г Открыть рецепт →
Сбалансированная тарелка с лососем и бурым рисом Сбалансированные тарелки (Боулы) 35 мин
Простая

Сбалансированная тарелка с лососем и бурым рисом

Сбалансированная тарелка с лососем и бурым рисом — салат. Калорийность: 145.6 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, крупы, овощи.

Ккал
145.6
Белки
10.5 г
Жиры
5.7 г
Углеводы
12.5 г
на 100 г Открыть рецепт →
Сбалансированная тарелка с лососем и нутом Сбалансированные тарелки (Боулы) 25 мин
Быстрый Простая

Сбалансированная тарелка с лососем и нутом

Сбалансированная тарелка с лососем и нутом — салат. Калорийность: 149.2 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, бобовые, овощи.

Ккал
149.2
Белки
11.3 г
Жиры
5.4 г
Углеводы
14.2 г
на 100 г Открыть рецепт →
Сбалансированная тарелка с морковью и цветной капустой Сбалансированные тарелки (Боулы) 10 мин
Быстрый Простая

Сбалансированная тарелка с морковью и цветной капустой

Сбалансированная тарелка с морковью и цветной капустой — салат. Калорийность: 37.9 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи.

Ккал
37.9
Белки
1.4 г
Жиры
1.9 г
Углеводы
4.0 г
на 100 г Открыть рецепт →
Сбалансированная тарелка с морским коктейлем и брокколи Сбалансированные тарелки (Боулы) 25 мин
Быстрый Простая

Сбалансированная тарелка с морским коктейлем и брокколи

Сбалансированная тарелка с морским коктейлем и брокколи — сбалансированная тарелка. Калорийность: 169.3 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: морепродукты, крупы, овощи.

Ккал
169.3
Белки
4.3 г
Жиры
8.8 г
Углеводы
10.0 г
на 100 г Открыть рецепт →
Сбалансированная тарелка с салатом романо и цукини Сбалансированные тарелки (Боулы) 15 мин
Быстрый Простая

Сбалансированная тарелка с салатом романо и цукини

Сбалансированная тарелка с салатом романо и цукини — салат. Калорийность: 86.8 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи.

Ккал
86.8
Белки
1.3 г
Жиры
7.2 г
Углеводы
3.9 г
на 100 г Открыть рецепт →
Сбалансированная тарелка с телятиной и авокадо Сбалансированные тарелки (Боулы) 10 мин
Быстрый Простая

Сбалансированная тарелка с телятиной и авокадо

Сбалансированная тарелка с телятиной и авокадо — сбалансированная тарелка. Калорийность: 109.5 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: говядина и телятина, овощи.

Ккал
109.5
Белки
15.8 г
Жиры
4.5 г
Углеводы
1.0 г
на 100 г Открыть рецепт →
Сбалансированная тарелка с телятиной и сладким перцем Сбалансированные тарелки (Боулы) 30 мин
Быстрый Простая

Сбалансированная тарелка с телятиной и сладким перцем

Сбалансированная тарелка с телятиной и сладким перцем — сбалансированная тарелка. Калорийность: 212.4 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: говядина и телятина, крупы, овощи.

Ккал
212.4
Белки
10.7 г
Жиры
14.7 г
Углеводы
8.1 г
на 100 г Открыть рецепт →
Сбалансированная тарелка с тунцом и нутом Сбалансированные тарелки (Боулы) 15 мин
Быстрый Простая

Сбалансированная тарелка с тунцом и нутом

Сбалансированная тарелка с тунцом и нутом — сбалансированная тарелка. Калорийность: 156.2 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, бобовые, овощи.

Ккал
156.2
Белки
15.1 г
Жиры
4.1 г
Углеводы
15.0 г
на 100 г Открыть рецепт →
Сбалансированная тарелка с хрустящим картофелем и яйцом Сбалансированные тарелки (Боулы) 50 мин
Простая

Сбалансированная тарелка с хрустящим картофелем и яйцом

Сбалансированная тарелка с хрустящим картофелем и яйцом — десерт. Калорийность: 97.1 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: курица, рыба, овощи.

Ккал
97.1
Белки
5.7 г
Жиры
4.0 г
Углеводы
9.3 г
на 100 г Открыть рецепт →
Сбалансированная тарелка с чечевицей и шпинатом Сбалансированные тарелки (Боулы) 10 мин
Быстрый Простая

Сбалансированная тарелка с чечевицей и шпинатом

Сбалансированная тарелка с чечевицей и шпинатом — сбалансированная тарелка. Калорийность: 167.1 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: бобовые, овощи.

Ккал
167.1
Белки
7.5 г
Жиры
7.3 г
Углеводы
16.7 г
на 100 г Открыть рецепт →
Сбалансированная тарелка со шпинатом и брокколи Сбалансированные тарелки (Боулы) 10 мин
Быстрый Простая

Сбалансированная тарелка со шпинатом и брокколи

Сбалансированная тарелка со шпинатом и брокколи — сбалансированная тарелка. Калорийность: 53 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи.

Ккал
53
Белки
1.8 г
Жиры
3.2 г
Углеводы
4.9 г
на 100 г Открыть рецепт →
Свежая тарелка с морковью и авокадо Сбалансированные тарелки (Боулы) 15 мин
Быстрый Простая

Свежая тарелка с морковью и авокадо

Свежая тарелка с морковью и авокадо — салат. Калорийность: 70.7 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи.

Ккал
70.7
Белки
1.4 г
Жиры
5.4 г
Углеводы
3.7 г
на 100 г Открыть рецепт →
Свежая тарелка с морковью, редисом и цукини Сбалансированные тарелки (Боулы) 15 мин
Быстрый Простая

Свежая тарелка с морковью, редисом и цукини

Свежая тарелка с морковью, редисом и цукини — салат. Калорийность: 53.7 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи.

Ккал
53.7
Белки
1.1 г
Жиры
3.1 г
Углеводы
5.2 г
на 100 г Открыть рецепт →
Свежая тарелка с огурцом и авокадо Сбалансированные тарелки (Боулы) 15 мин
Быстрый Простая

Свежая тарелка с огурцом и авокадо

Свежая тарелка с огурцом и авокадо — салат. Калорийность: 83.1 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи.

Ккал
83.1
Белки
1.3 г
Жиры
6.9 г
Углеводы
3.6 г
на 100 г Открыть рецепт →
Сливочная грибная тарелка с пармезаном Сбалансированные тарелки (Боулы) 10 мин
Быстрый Простая

Сливочная грибная тарелка с пармезаном

Сливочная грибная тарелка с пармезаном — сбалансированная тарелка. Калорийность: 106.9 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи.

Ккал
106.9
Белки
5.9 г
Жиры
7.3 г
Углеводы
4.3 г
на 100 г Открыть рецепт →
Средиземноморская тарелка с креветками и фетой Сбалансированные тарелки (Боулы) 25 мин
Быстрый Простая

Средиземноморская тарелка с креветками и фетой

Средиземноморская тарелка с креветками и фетой — сбалансированная тарелка. Калорийность: 173 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: морепродукты, овощи.

Ккал
173
Белки
5.2 г
Жиры
11.3 г
Углеводы
12.5 г
на 100 г Открыть рецепт →
Суперфуд-тарелка с тофу, брокколи и спирулиной Сбалансированные тарелки (Боулы) 40 мин
Простая

Суперфуд-тарелка с тофу, брокколи и спирулиной

Суперфуд-тарелка с тофу, брокколи и спирулиной — сбалансированная тарелка. Калорийность: 148.6 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: тофу, крупы, овощи.

Ккал
148.6
Белки
6.5 г
Жиры
8.9 г
Углеводы
9.5 г
на 100 г Открыть рецепт →
Суперфуд-тарелка с тофу, шпинатом и киноа Сбалансированные тарелки (Боулы) 25 мин
Быстрый Простая

Суперфуд-тарелка с тофу, шпинатом и киноа

Суперфуд-тарелка с тофу, шпинатом и киноа — сбалансированная тарелка. Калорийность: 168.2 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: тофу, крупы, овощи.

Ккал
168.2
Белки
7.0 г
Жиры
9.8 г
Углеводы
11.3 г
на 100 г Открыть рецепт →
Суши-тарелка с курицей, авокадо и огурцом Сбалансированные тарелки (Боулы) 20 мин
Быстрый Простая

Суши-тарелка с курицей, авокадо и огурцом

Суши-тарелка с курицей, авокадо и огурцом — сбалансированная тарелка. Калорийность: 87.5 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: курица, крупы, овощи.

Ккал
87.5
Белки
6.5 г
Жиры
2.6 г
Углеводы
9.4 г
на 100 г Открыть рецепт →
Тарелка с бататом, курицей, хумусом и оливками Сбалансированные тарелки (Боулы) 40 мин
Простая

Тарелка с бататом, курицей, хумусом и оливками

Тарелка с бататом, курицей, хумусом и оливками — салат. Калорийность: 106.9 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: курица, бобовые, овощи.

Ккал
106.9
Белки
7.2 г
Жиры
5.3 г
Углеводы
7.3 г
на 100 г Открыть рецепт →
Тарелка с кальмарами, авокадо и тыквенными семечками Сбалансированные тарелки (Боулы) 25 мин
Быстрый Простая

Тарелка с кальмарами, авокадо и тыквенными семечками

Тарелка с кальмарами, авокадо и тыквенными семечками — сбалансированная тарелка. Калорийность: 218.9 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: морепродукты, крупы, овощи.

Ккал
218.9
Белки
24.9 г
Жиры
7.7 г
Углеводы
10.3 г
на 100 г Открыть рецепт →
Тарелка с киноа, нутом и авокадо Сбалансированные тарелки (Боулы) 60 мин
Средняя

Тарелка с киноа, нутом и авокадо

Тарелка с киноа, нутом и авокадо — салат. Калорийность: 194 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: бобовые, крупы, овощи.

Ккал
194
Белки
6.6 г
Жиры
10.5 г
Углеводы
16.6 г
на 100 г Открыть рецепт →
Тарелка с куриными тефтелями, кускусом и хумусом Сбалансированные тарелки (Боулы) 50 мин
Простая

Тарелка с куриными тефтелями, кускусом и хумусом

Тарелка с куриными тефтелями, кускусом и хумусом — сбалансированная тарелка. Калорийность: 166 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: крупы.

Ккал
166
Белки
12.2 г
Жиры
7.8 г
Углеводы
10.9 г
на 100 г Открыть рецепт →
Тарелка с курицей, бататом и брокколи Сбалансированные тарелки (Боулы) 35 мин
Средняя

Тарелка с курицей, бататом и брокколи

Тарелка с курицей, бататом и брокколи — сбалансированная тарелка. Калорийность: 84.2 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: курица, овощи.

Ккал
84.2
Белки
9.4 г
Жиры
3.2 г
Углеводы
4.9 г
на 100 г Открыть рецепт →
Тарелка с курицей, брокколи и киноа Сбалансированные тарелки (Боулы) 30 мин
Быстрый Простая

Тарелка с курицей, брокколи и киноа

Тарелка с курицей, брокколи и киноа — сбалансированная тарелка. Калорийность: 129.5 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: курица, крупы, овощи.

Ккал
129.5
Белки
11.9 г
Жиры
4.2 г
Углеводы
10.6 г
на 100 г Открыть рецепт →
Тарелка с курицей, нутом и овощами Сбалансированные тарелки (Боулы) 30 мин
Быстрый Простая

Тарелка с курицей, нутом и овощами

Тарелка с курицей, нутом и овощами — сбалансированная тарелка. Калорийность: 166.8 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: курица, бобовые, овощи.

Ккал
166.8
Белки
12.8 г
Жиры
5.6 г
Углеводы
16.9 г
на 100 г Открыть рецепт →
Тарелка с лососем терияки и рисом Сбалансированные тарелки (Боулы) 30 мин
Быстрый Простая

Тарелка с лососем терияки и рисом

Тарелка с лососем терияки и рисом — десерт. Калорийность: 146.4 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, крупы, овощи.

Ккал
146.4
Белки
11.1 г
Жиры
3.3 г
Углеводы
17.7 г
на 100 г Открыть рецепт →
Тарелка с лососем, бататом и шпинатом Сбалансированные тарелки (Боулы) 30 мин
Быстрый Простая

Тарелка с лососем, бататом и шпинатом

Тарелка с лососем, бататом и шпинатом — сбалансированная тарелка. Калорийность: 101 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, овощи.

Ккал
101
Белки
9.4 г
Жиры
5.2 г
Углеводы
3.7 г
на 100 г Открыть рецепт →
Тарелка с лососем, киноа и авокадо Сбалансированные тарелки (Боулы) 30 мин
Быстрый Простая

Тарелка с лососем, киноа и авокадо

Тарелка с лососем, киноа и авокадо — сбалансированная тарелка. Калорийность: 141.4 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, крупы, овощи.

Ккал
141.4
Белки
9.0 г
Жиры
7.7 г
Углеводы
7.2 г
на 100 г Открыть рецепт →
Тарелка с лососем, нутом и брокколи Сбалансированные тарелки (Боулы) 20 мин
Быстрый Простая

Тарелка с лососем, нутом и брокколи

Тарелка с лососем, нутом и брокколи — сбалансированная тарелка. Калорийность: 83.4 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, бобовые, овощи.

Ккал
83.4
Белки
8.1 г
Жиры
4.3 г
Углеводы
2.9 г
на 100 г Открыть рецепт →
Тарелка с лососем, нутом и цукини Сбалансированные тарелки (Боулы) 20 мин
Быстрый Простая

Тарелка с лососем, нутом и цукини

Тарелка с лососем, нутом и цукини — сбалансированная тарелка. Калорийность: 177.7 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, бобовые, овощи.

Ккал
177.7
Белки
12.1 г
Жиры
7.0 г
Углеводы
16.7 г
на 100 г Открыть рецепт →
Тарелка с лососем, шпинатом и яйцом Сбалансированные тарелки (Боулы) 25 мин
Быстрый Простая

Тарелка с лососем, шпинатом и яйцом

Тарелка с лососем, шпинатом и яйцом — сбалансированная тарелка. Калорийность: 117.7 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, овощи.

Ккал
117.7
Белки
13.1 г
Жиры
6.4 г
Углеводы
1.0 г
на 100 г Открыть рецепт →
Тарелка с нутом, цветной капустой и авокадо Сбалансированные тарелки (Боулы) 10 мин
Быстрый Простая

Тарелка с нутом, цветной капустой и авокадо

Тарелка с нутом, цветной капустой и авокадо — сбалансированная тарелка. Калорийность: 139.2 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: бобовые, овощи.

Ккал
139.2
Белки
4.6 г
Жиры
9.2 г
Углеводы
8.2 г
на 100 г Открыть рецепт →
Тарелка с телятиной, яйцом и брокколи Сбалансированные тарелки (Боулы) 25 мин
Быстрый Простая

Тарелка с телятиной, яйцом и брокколи

Тарелка с телятиной, яйцом и брокколи — сбалансированная тарелка. Калорийность: 111 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: говядина и телятина, овощи.

Ккал
111
Белки
17.4 г
Жиры
3.9 г
Углеводы
1.8 г
на 100 г Открыть рецепт →
Тарелка с тофу, брокколи и цукини Сбалансированные тарелки (Боулы) 10 мин
Быстрый Простая

Тарелка с тофу, брокколи и цукини

Тарелка с тофу, брокколи и цукини — сбалансированная тарелка. Калорийность: 94 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: тофу, овощи.

Ккал
94
Белки
4.8 г
Жиры
6.5 г
Углеводы
4.5 г
на 100 г Открыть рецепт →
Тарелка с тофу, сладким перцем и брокколи Сбалансированные тарелки (Боулы) 10 мин
Быстрый Простая

Тарелка с тофу, сладким перцем и брокколи

Тарелка с тофу, сладким перцем и брокколи — сбалансированная тарелка. Калорийность: 82.5 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: тофу, овощи.

Ккал
82.5
Белки
4.4 г
Жиры
5.4 г
Углеводы
4.8 г
на 100 г Открыть рецепт →
Тарелка с тунцом и хрустящим картофелем Сбалансированные тарелки (Боулы) 35 мин
Простая

Тарелка с тунцом и хрустящим картофелем

Тарелка с тунцом и хрустящим картофелем — салат. Калорийность: 86.9 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, бобовые, овощи.

Ккал
86.9
Белки
7.6 г
Жиры
3.6 г
Углеводы
5.8 г
на 100 г Открыть рецепт →
Тарелка с чёрными бобами и авокадо Сбалансированные тарелки (Боулы) 55 мин
Простая

Тарелка с чёрными бобами и авокадо

Тарелка с чёрными бобами и авокадо — салат. Калорийность: 113.3 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: бобовые, овощи.

Ккал
113.3
Белки
2.2 г
Жиры
8.6 г
Углеводы
6.1 г
на 100 г Открыть рецепт →
Тарелка со стейком и лаймовой заправкой Сбалансированные тарелки (Боулы) 20 мин
Быстрый Простая

Тарелка со стейком и лаймовой заправкой

Тарелка со стейком и лаймовой заправкой — салат. Калорийность: 149.4 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: бобовые, крупы, овощи.

Ккал
149.4
Белки
7.5 г
Жиры
8.1 г
Углеводы
11.6 г
на 100 г Открыть рецепт →
Тарелка текс-мекс с курицей Сбалансированные тарелки (Боулы) 20 мин
Быстрый Простая

Тарелка текс-мекс с курицей

Тарелка текс-мекс с курицей — десерт. Калорийность: 73.8 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: курица, овощи.

Ккал
73.8
Белки
7.9 г
Жиры
3.2 г
Углеводы
3.0 г
на 100 г Открыть рецепт →
Творожно-йогуртовая тарелка с абрикосом Сбалансированные тарелки (Боулы) 10 мин
Быстрый Простая

Творожно-йогуртовая тарелка с абрикосом

Творожно-йогуртовая тарелка с абрикосом — десерт. Калорийность: 60 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: бобовые, фрукты и ягоды.

Ккал
60
Белки
5.5 г
Жиры
0.7 г
Углеводы
7.7 г
на 100 г Открыть рецепт →
Тёплая грибная тарелка со свининой Сбалансированные тарелки (Боулы) 25 мин
Быстрый Простая

Тёплая грибная тарелка со свининой

Тёплая грибная тарелка со свининой — сбалансированная тарелка. Калорийность: 105.9 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи.

Ккал
105.9
Белки
6.2 г
Жиры
7.1 г
Углеводы
4.4 г
на 100 г Открыть рецепт →
Тёплая тарелка с индейкой, брокколи и ореховым соусом Сбалансированные тарелки (Боулы) 20 мин
Быстрый Простая

Тёплая тарелка с индейкой, брокколи и ореховым соусом

Тёплая тарелка с индейкой, брокколи и ореховым соусом — салат. Калорийность: 76.3 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: индейка, макароны и лапша, овощи.

Ккал
76.3
Белки
10.6 г
Жиры
2.5 г
Углеводы
3.8 г
на 100 г Открыть рецепт →
Хрустящая мексиканская тарелка с говядиной Сбалансированные тарелки (Боулы) 10 мин
Быстрый Средняя

Хрустящая мексиканская тарелка с говядиной

Хрустящая мексиканская тарелка с говядиной — салат. Калорийность: 149.8 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: говядина и телятина, овощи.

Ккал
149.8
Белки
7.7 г
Жиры
11.1 г
Углеводы
4.3 г
на 100 г Открыть рецепт →
Шоколадно-банановый йогуртовый десерт Сбалансированные тарелки (Боулы) 10 мин
Быстрый Простая

Шоколадно-банановый йогуртовый десерт

Шоколадно-банановый йогуртовый десерт — десерт. Калорийность: 123.7 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: фрукты и ягоды.

Ккал
123.7
Белки
4.0 г
Жиры
5.9 г
Углеводы
13.5 г
на 100 г Открыть рецепт →
Ананасово-кокосовый смузи с кешью Смузи 8 мин
Быстрый Простая

Ананасово-кокосовый смузи с кешью

Ананасово-кокосовый смузи с кешью — смузи. Калорийность: 95.7 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: фрукты или ягоды, орехи и семена.

Ккал
95.7
Белки
1.6 г
Жиры
5.9 г
Углеводы
8.8 г
на 100 г Открыть рецепт →
Арбузно-клубничный смузи с киви Смузи 15 мин
Быстрый Средняя

Арбузно-клубничный смузи с киви

Арбузно-клубничный смузи с киви — смузи. Калорийность: 48.3 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: кефир или йогурт, фрукты или ягоды.

Ккал
48.3
Белки
1.1 г
Жиры
0.4 г
Углеводы
9.0 г
на 100 г Открыть рецепт →
Банановый смузи с миндалём и чиа Смузи 15 мин
Быстрый Простая

Банановый смузи с миндалём и чиа

Банановый смузи с миндалём и чиа — смузи. Калорийность: 378 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: фрукты или ягоды, орехи и семена, растительное молоко.

Ккал
378
Белки
13.0 г
Жиры
29.1 г
Углеводы
21.7 г
на 100 г Открыть рецепт →
Клубнично-банановый смузи с овсянкой Смузи 10 мин
Быстрый Простая

Клубнично-банановый смузи с овсянкой

Клубнично-банановый смузи с овсянкой — смузи. Калорийность: 89.2 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: кефир или йогурт, фрукты или ягоды, овсяные хлопья.

Ккал
89.2
Белки
3.1 г
Жиры
2.3 г
Углеводы
13.3 г
на 100 г Открыть рецепт →
Манговый смузи с чиа и рисовыми хлебцами Смузи 12 мин
Быстрый Простая

Манговый смузи с чиа и рисовыми хлебцами

Манговый смузи с чиа и рисовыми хлебцами — смузи. Калорийность: 220.3 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: фрукты или ягоды, орехи и семена, рисовые хлебцы.

Ккал
220.3
Белки
4.1 г
Жиры
2.4 г
Углеводы
45.5 г
на 100 г Открыть рецепт →
Морковно-апельсиновый смузи с имбирём Смузи 10 мин
Быстрый Простая

Морковно-апельсиновый смузи с имбирём

Морковно-апельсиновый смузи с имбирём — смузи. Калорийность: 41.2 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: фрукты или ягоды, овощи.

Ккал
41.2
Белки
0.8 г
Жиры
0.1 г
Углеводы
8.7 г
на 100 г Открыть рецепт →
Персиково-манговый смузи с нектарином Смузи 9 мин
Быстрый Простая

Персиково-манговый смузи с нектарином

Персиково-манговый смузи с нектарином — смузи. Калорийность: 57.5 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: фрукты или ягоды, овощи.

Ккал
57.5
Белки
0.9 г
Жиры
2.4 г
Углеводы
7.9 г
на 100 г Открыть рецепт →
Розовый грейпфрутовый смузи с ягодами Смузи 8 мин
Быстрый Простая

Розовый грейпфрутовый смузи с ягодами

Розовый грейпфрутовый смузи с ягодами — смузи. Калорийность: 28.8 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: фрукты или ягоды, овощи.

Ккал
28.8
Белки
0.7 г
Жиры
0.2 г
Углеводы
5.5 г
на 100 г Открыть рецепт →
Чернично-вишнёвый смузи с бананом Смузи 8 мин
Быстрый Простая

Чернично-вишнёвый смузи с бананом

Чернично-вишнёвый смузи с бананом — смузи. Калорийность: 65.2 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: кефир или йогурт, фрукты или ягоды, овсяные хлопья.

Ккал
65.2
Белки
2.4 г
Жиры
1.0 г
Углеводы
11.8 г
на 100 г Открыть рецепт →
Шоколадно-банановый смузи с арахисовой пастой Смузи 10 мин
Быстрый Простая

Шоколадно-банановый смузи с арахисовой пастой

Шоколадно-банановый смузи с арахисовой пастой — смузи. Калорийность: 136.2 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: фрукты или ягоды, орехи и семена, какао.

Ккал
136.2
Белки
2.9 г
Жиры
7.6 г
Углеводы
13.6 г
на 100 г Открыть рецепт →
Арахисово-лаймовый соус по-вьетнамски Соусы и заправки 10 мин
Быстрый Простая

Арахисово-лаймовый соус по-вьетнамски

Арахисово-лаймовый соус по-вьетнамски — соус. Калорийность: 182.4 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: орехи и семена, фрукты или ягоды.

Ккал
182.4
Белки
8.1 г
Жиры
10.6 г
Углеводы
9.9 г
на 100 г Открыть рецепт →
Аргентинский чимичурри с петрушкой Соусы и заправки 10 мин
Быстрый Простая

Аргентинский чимичурри с петрушкой

Аргентинский чимичурри с петрушкой — соус. Калорийность: 126.8 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи, зелень, растительные масла.

Ккал
126.8
Белки
2.2 г
Жиры
10.4 г
Углеводы
6.2 г
на 100 г Открыть рецепт →
Базиликовая заправка винегрет Соусы и заправки 10 мин
Быстрый Простая

Базиликовая заправка винегрет

Базиликовая заправка винегрет — соус. Калорийность: 463.4 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи, зелень, растительные масла.

Ккал
463.4
Белки
0.4 г
Жиры
49.3 г
Углеводы
4.9 г
на 100 г Открыть рецепт →
Гранатовый сацебели с кинзой Соусы и заправки 25 мин
Быстрый Простая

Гранатовый сацебели с кинзой

Гранатовый сацебели с кинзой — соус. Калорийность: 66.4 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи, зелень, фрукты или ягоды.

Ккал
66.4
Белки
1.2 г
Жиры
0.1 г
Углеводы
14.4 г
на 100 г Открыть рецепт →
Домашний тартар с корнишонами Соусы и заправки 25 мин
Быстрый Простая

Домашний тартар с корнишонами

Домашний тартар с корнишонами — соус. Калорийность: 168.6 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи, зелень, фрукты или ягоды.

Ккал
168.6
Белки
1.2 г
Жиры
15.6 г
Углеводы
4.8 г
на 100 г Открыть рецепт →
Зелёный соус с четырьмя травами Соусы и заправки 15 мин
Быстрый Простая

Зелёный соус с четырьмя травами

Зелёный соус с четырьмя травами — соус. Калорийность: 435.3 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи, зелень, фрукты или ягоды.

Ккал
435.3
Белки
0.8 г
Жиры
46.4 г
Углеводы
3.6 г
на 100 г Открыть рецепт →
Йогуртово-мятный соус с огурцом Соусы и заправки 10 мин
Быстрый Простая

Йогуртово-мятный соус с огурцом

Йогуртово-мятный соус с огурцом — соус. Калорийность: 54.5 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи, зелень, молочные продукты.

Ккал
54.5
Белки
6.0 г
Жиры
1.4 г
Углеводы
3.4 г
на 100 г Открыть рецепт →
Йогуртовый дзадзики с огурцом Соусы и заправки 200 мин
Простая

Йогуртовый дзадзики с огурцом

Йогуртовый дзадзики с огурцом — соус. Калорийность: 133.1 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи, зелень, молочные продукты.

Ккал
133.1
Белки
5.9 г
Жиры
9.9 г
Углеводы
3.9 г
на 100 г Открыть рецепт →
Классический генуэзский песто Соусы и заправки 10 мин
Быстрый Простая

Классический генуэзский песто

Классический генуэзский песто — соус. Калорийность: 655.8 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи, зелень, молочные продукты.

Ккал
655.8
Белки
9.4 г
Жиры
66.3 г
Углеводы
5.0 г
на 100 г Открыть рецепт →
Лёгкий песто с базиликом и орехами Соусы и заправки 10 мин
Быстрый Простая

Лёгкий песто с базиликом и орехами

Лёгкий песто с базиликом и орехами — соус. Калорийность: 239.5 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: зелень, молочные продукты, орехи и семена.

Ккал
239.5
Белки
7.9 г
Жиры
20.2 г
Углеводы
6.4 г
на 100 г Открыть рецепт →
Облегчённый домашний майонез Соусы и заправки 20 мин
Быстрый Простая

Облегчённый домашний майонез

Облегчённый домашний майонез — соус. Калорийность: 215.2 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи, яйца, растительные масла.

Ккал
215.2
Белки
6.5 г
Жиры
20.8 г
Углеводы
0.4 г
на 100 г Открыть рецепт →
Острая харисса с кумином Соусы и заправки 20 мин
Быстрый Простая

Острая харисса с кумином

Острая харисса с кумином — соус. Калорийность: 173.2 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: фрукты или ягоды, растительные масла.

Ккал
173.2
Белки
2.2 г
Жиры
14.2 г
Углеводы
9.7 г
на 100 г Открыть рецепт →
Пряный йогуртовый соус с зирой Соусы и заправки 65 мин
Простая

Пряный йогуртовый соус с зирой

Пряный йогуртовый соус с зирой — соус. Калорийность: 131.6 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: молочные продукты, растительные масла.

Ккал
131.6
Белки
7.8 г
Жиры
8.9 г
Углеводы
4.2 г
на 100 г Открыть рецепт →
Свежая томатная сальса с лаймом Соусы и заправки 10 мин
Быстрый Простая

Свежая томатная сальса с лаймом

Свежая томатная сальса с лаймом — соус. Калорийность: 23 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи, зелень, фрукты или ягоды.

Ккал
23
Белки
1.0 г
Жиры
0.2 г
Углеводы
4.5 г
на 100 г Открыть рецепт →
Сливочный соус с авокадо и йогуртом Соусы и заправки 10 мин
Быстрый Простая

Сливочный соус с авокадо и йогуртом

Сливочный соус с авокадо и йогуртом — соус. Калорийность: 122.9 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи, молочные продукты, растительные масла.

Ккал
122.9
Белки
5.3 г
Жиры
9.2 г
Углеводы
2.8 г
на 100 г Открыть рецепт →
Сметанный соус с карри и мёдом Соусы и заправки 5 мин
Быстрый Простая

Сметанный соус с карри и мёдом

Сметанный соус с карри и мёдом — соус. Калорийность: 150.9 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи, молочные продукты.

Ккал
150.9
Белки
3.6 г
Жиры
9.7 г
Углеводы
10.5 г
на 100 г Открыть рецепт →
Витаминный смузи Ужин 8 мин
Быстрый Простая

Витаминный смузи

Витаминный смузи — смузи. Калорийность: 40.3 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи, фрукты или ягоды.

Ккал
40.3
Белки
0.6 г
Жиры
0.3 г
Углеводы
7.7 г
на 100 г Открыть рецепт →
Диетические куриные котлеты (на пару) Ужин 50 мин
Простая

Диетические куриные котлеты (на пару)

Диетические куриные котлеты (на пару) — котлеты. Калорийность: 131.4 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: курица, яйца, овсяные хлопья.

Ккал
131.4
Белки
11.4 г
Жиры
6.9 г
Углеводы
6.0 г
на 100 г Открыть рецепт →

Fit Push рекомендует

Рацион работает лучше,
когда он собран в систему

Используйте рецепты как готовые элементы рациона: учитывайте калорийность, сочетайте источники белка, овощи и сложные углеводы. Генератор меню поможет распределить блюда по дням, а приложение — следить за фактическим питанием.

Коротко о каталоге

Вопросы о ПП-рецептах

Есть ли в рецептах расчёт КБЖУ?

Да. Для каждого блюда указаны калорийность, белки, жиры и углеводы на 100 г или на порцию.

Как найти низкокалорийный рецепт?

Выберите основу расчёта — «На 100 г» или «На порцию» — и ограничьте значение бегунком. Дополнительные фильтры помогут уточнить состав и тип блюда.

Можно ли исключить отдельные продукты?

Да. В расширенных фильтрах доступны варианты без мяса, рыбы, молочных продуктов, яиц и другие ограничения, которые реально представлены в каталоге.