Кремовая паста с курицей и брокколи

Name: Кремовая паста с курицей и брокколи
Total time: 20 min
Yield: 1 порция
Cuisine: ПП и фитнес-рецепты
Ingredients: Спагетти из твёрдых сортов пшеницы — 55 г (сухие); Бекон (копчёный) — 45 г; Брокколи — 100 г; Твёрдый сыр (пармезан или грюйер) — 20 г; Куриное филе — 120 г; Сливки 15% — 50 мл; Кленовый сироп — 1 ч. л., Оливковое масло — 1 ч. л.; Соль, чёрный перец — по вкусу; Чеснок — 1 зубчик, Петрушка — 5 г (для подачи)

Кремовая паста с курицей и брокколи — паста и лапша. Калорийность: 188.5 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: курица, крупы, макароны и лапша.

Время: 20 мин
Порции: 1 порция
Сложность: Простая

Скачать в PDF

Ингредиенты

1 порция

Спагетти из твёрдых сортов пшеницы — 55 г (сухие)
Бекон (копчёный) — 45 г
Брокколи — 100 г
Твёрдый сыр (пармезан или грюйер) — 20 г
Куриное филе — 120 г
Сливки 15% — 50 мл
Кленовый сироп — 1 ч. л., Оливковое масло — 1 ч. л.
Соль, чёрный перец — по вкусу
Чеснок — 1 зубчик, Петрушка — 5 г (для подачи)

КБЖУ

на 100 г

188.5 ккал

Белки: 13.7 г
Жиры: 9.2 г
Углеводы: 13.0 г

Приготовление

6 шагов

01
Подготовьте продукты: нарежьте куриное филе, подрумяньте 5–6 минут на оливковом масле, приправьте.
02
Сварите спагетти аль денте, оставив немного жидкости.
03
Разделите брокколи на соцветия, варите 2–3 минуты и охладите.
04
Подрумяньте бекон до хрустящего состояния, добавьте чеснок на 1 минуту.
05
Влейте сливки, кленовый сироп и сыр, прогрейте до образования соуса.
06
Добавьте пасту, брокколи и курицу, перемешайте; при необходимости — немного воды от пасты. Подайте с петрушкой и сыром.