Сбалансированные тарелки (Боулы)
ОбедУжин
Тарелка с киноа, нутом и авокадо
Тарелка с киноа, нутом и авокадо — салат. Калорийность: 194 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: бобовые, крупы, овощи.
- Время
- 60 мин
- Порции
- 1 порция
- Сложность
- Средняя
02
7 шагов
Приготовление
-
01
Подготовьте продукты: хорошо промойте киноа, чтобы убрать горечь. Сварите в соотношении 1:2 (50 г киноа + 100 мл воды).
-
02
Если используете консервированный нут — промойте его холодной водой. Если варёный самостоятельно — предварительно замочите и варите 40–50 минут.
-
03
Очистите авокадо и нарежьте кубиками. Салат романо промойте и порвите руками.
-
04
В глубокую тарелку разложите основу из киноа, сверху добавьте нут, авокадо и салат.
-
05
Заправьте оливковым маслом и лимонным соком.
-
06
Приправьте солью, перцем и кумином.
-
07
Перед подачей посыпьте тыквенными семечками.
Генератор меню
Добавьте блюдо в свой рацион
Собрать меню на неделю →
Приложение Fit Push
Питание и прогресс всегда рядом
Открыть приложение →
3 урока бесплатно
Выстройте питание без жёстких диет
Начать курс →
