Name: Тарелка с лососем терияки и рисом
Total time: 30 min
Yield: 1 порция
Cuisine: ПП и фитнес-рецепты
Ingredients: Лосось (филе без кожи) — 120 г; Рисовый уксус — 1 ч. л. (5 г); Белый рис (сухой) — 50 г; Морковь — 20 г; Белокочанная капуста — 30 г; Краснокочанная капуста — 20 г; Кинза — 5 г; Имбирь тёртый — 0,5 ч. л. (2 г); Мёд — 1 ч. л. (7 г); Майонез или греческий йогурт — 20 г; Дижонская горчица — 0,5 ч. л. (2 г); Мёд — 0,5 ч. л. (3 г); Соевый соус — 0,5 ч. л. (2 г); Сок лайма — 1 ч. л. (5 г); Соевый соус — 1 ст. л. (15 г); Белый кунжут — 1 ч. л. (5 г)

Тарелка с лососем терияки и рисом

Тарелка с лососем терияки и рисом — десерт. Калорийность: 146.4 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, крупы, овощи.

Время

30 мин

Порции

1 порция

Сложность

Простая

Приготовление

5 шагов

01
Сварите рис в соотношении 1:2 с водой до полной готовности (примерно 12–15 мин).
02
Соедините ингредиенты для маринада. Замаринуйте лосося на 5 мин, затем запеките его в духовке при 190°C или готовьте на разогретой сковороде по 4 мин с каждой стороны.
03
Нарежьте капусту и морковь тонкой соломкой, соедините для салата.
04
Соедините все ингредиенты для соуса до однородности.
05
В глубокую тарелку разложите рис, салат, лосось, полейте соусом. Посыпьте кунжутом и добавьте кинзу.

Приготовление

Похожие рецепты

Лапша вок с лососем и манго-чили соусом

Тарелка с лососем, киноа и авокадо

Питательная тарелка с форелью и киноа