Сбалансированные тарелки (Боулы)
ОбедУжин
Быстрый рецепт
Тарелка с лососем, бататом и шпинатом
Тарелка с лососем, бататом и шпинатом — сбалансированная тарелка. Калорийность: 101 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, овощи.
- Время
- 30 мин
- Порции
- 1 порция
- Сложность
- Простая
02
4 шага
Приготовление
-
01
Подготовьте продукты: нарежьте батат кубиками 2–3 см и готовьте в духовке при 200 °C 12–15 мин до мягкости.
-
02
Посолите лосось , приправьте базиликом, подрумяньте на растительном масле 6–7 мин до готовности, нарежьте кусочками.
-
03
Промойте шпинат холодной водой и обсушите. Разложите в глубокую тарелку батат, лосось и шпинат.
-
04
Полейте лимонным соком и растительным маслом, слегка перемешайте.
Генератор меню
Добавьте блюдо в свой рацион
Собрать меню на неделю →
Приложение Fit Push
Питание и прогресс всегда рядом
Открыть приложение →
3 урока бесплатно
Выстройте питание без жёстких диет
Начать курс →
