Name: Зелёная паста с курицей и фетой
Total time: 25 min
Yield: 1 порция
Cuisine: ПП и фитнес-рецепты
Ingredients: Паста фузиллі из твёрдых сортов пшеницы — 55 г (сухаяя); Огурец — 40 г; Помидоры черри — 50 г; Красный лук — 10 г; Фета — 30 г; Авокадо — 25 г; Руккола или салатный микс — 30 г; Семечки подсолнечника или тыквы — 5 г; Куриное филе (отварное или запечённое) — 120 г; Оливковое масло — 1 ч. л. (5 г); Лимонный сок — 1 ч. л.; Дижонская горчица — 0,5 ч. л. (2–3 г); Греческий йогурт 5% — 40 г; Соль, перец, сушёный чеснок — по вкусу

Зелёная паста с курицей и фетой

Зелёная паста с курицей и фетой — салат. Калорийность: 137.4 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: курица, крупы, макароны и лапша.

Время

25 мин

Порции

1 порция

Сложность

Средняя

Приготовление

7 шагов

01
Сварите пасту до состояния аль денте, промойте холодной водой и дайте остыть.
02
Куриное филе нарежьте или разобрать на волокна.
03
Огурец нарежьте кубиками, черри — пополам, лук — тонкими полукольцами.
04
Для соуса соедините йогурт, масло, лимонный сок, горчицу и специи.
05
В большую миску выложите пасту, курицу, овощи, зелень, фету.
06
Добавьте соус и тщательно перемешайте.
07
Посыпьте семечками перед подачей или при фасовке в контейнеры.

Приготовление

Похожие рецепты

Веганская лапша с тофу и соусом хойсин

Весенняя тарелка с курицей и нутом

Зелёная белковая тарелка с хумусом и тофу