Сбалансированные тарелки (Боулы)
ОбедУжин
Быстрый рецепт
Тарелка с кальмарами, авокадо и тыквенными семечками
Тарелка с кальмарами, авокадо и тыквенными семечками — сбалансированная тарелка. Калорийность: 218.9 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: морепродукты, крупы, овощи.
- Время
- 25 мин
- Порции
- 1 порция
- Сложность
- Простая
02
5 шагов
Приготовление
-
01
Сварите киноа 10 минут в подсоленной воде.
-
02
Нарежьте кальмары кольцами и подрумяньте 4–5 минут на среднем огне с паприкой.
-
03
Сварите брокколи 3–4 минуты, чтобы она осталась хрустящей.
-
04
Соедините все ингредиенты в глубокую тарелку, добавьте масло и лимонный сок.
-
05
Посыпьте тыквенными семечками.
Генератор меню
Добавьте блюдо в свой рацион
Собрать меню на неделю →
Приложение Fit Push
Питание и прогресс всегда рядом
Открыть приложение →
3 урока бесплатно
Выстройте питание без жёстких диет
Начать курс →
