Сбалансированная тарелка с морским коктейлем и брокколи

Name: Сбалансированная тарелка с морским коктейлем и брокколи
Total time: 25 min
Yield: 1 порция
Cuisine: ПП и фитнес-рецепты
Ingredients: Морской коктейль (креветки, мидии кальмары) — 150 г; Киноа (сухаяя) — 50 г; Авокадо — 80 г; Тыквенные семечки — 10 г; Лимон — для подачи; Брокколи — 100 г; Оливковое масло — 10 г; Соль, сушёный базилик — щепотка

Сбалансированная тарелка с морским коктейлем и брокколи — сбалансированная тарелка. Калорийность: 169.3 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: морепродукты, крупы, овощи.

Время: 25 мин
Порции: 1 порция
Сложность: Простая

Скачать в PDF

Ингредиенты

1 порция

Морской коктейль (креветки, мидии кальмары) — 150 г
Киноа (сухаяя) — 50 г
Авокадо — 80 г
Тыквенные семечки — 10 г
Лимон — для подачи
Брокколи — 100 г
Оливковое масло — 10 г
Соль, сушёный базилик — щепотка

КБЖУ

на 100 г

169.3 ккал

Белки: 4.3 г
Жиры: 8.8 г
Углеводы: 10.0 г

Приготовление

5 шагов

01
Подготовьте продукты: подрумяньте морской коктейль 4–5 минут на среднем огне с базиликом.
02
Сварите брокколи 3 минуты и разделите на соцветия.
03
Сварите киноа 10 минут.
04
Разложите в глубокую тарелку киноа, брокколи, авокадо и морепродукты.
05
Заправьте маслом, украсьте тыквенными семечками и долькой лимона.