Суп из индейки с перловкой и овощами
Суп из индейки с перловкой и овощами — суп. Калорийность: 356,71 ккал на порцию. Основные группы продуктов: индейка, перловка, овощи.
- Время
- 50 мин
- Порции
- 4
- Сложность
- Средняя
Приготовление
-
01
Перловую крупу замочить в холодной воде не менее чем на 3 ч.
-
02
Чеснок измельчить. Индейку нарезать кубиками размером около 1 см.
-
03
Соединить индейку, чеснок, паприку, соль, перец и 1 ст. л. оливкового масла. Перемешать и мариновать 30 мин.
-
04
Лук, морковь, сельдерей, цукини, сладкий перец и помидоры очистить и нарезать небольшими кубиками.
-
05
Нагреть в кастрюле оливковое масло. Пассеровать лук, морковь и сельдерей 5 мин. Добавить цукини, сладкий перец и помидоры, готовить ещё 3–4 мин.
-
06
Влить овощной бульон, добавить перловку и сушёный базилик. Довести до кипения и варить около 25 мин на слабом огне до мягкости крупы.
-
07
Добавить индейку и варить ещё 5–7 мин. Добавить шпинат, соль и перец; готовить 3 мин.
-
08
Снять с огня. При подаче добавить сметану.
Генератор меню
Добавьте блюдо в свой рацион
Собрать меню на неделю →
Приложение Fit Push
Питание и прогресс всегда рядом
Открыть приложение →
3 урока бесплатно
Выстройте питание без жёстких диет
Начать курс →