Мексиканская тарелка с бобами, кукурузой и авокадо

Name: Мексиканская тарелка с бобами, кукурузой и авокадо
Total time: 55 min
Yield: 1 порция
Cuisine: ПП и фитнес-рецепты
Ingredients: Кукуруза отваренная — 80 г; Авокадо — 80 г; Салат айсберг — 50 г; Подсолнечные семечки — 10 г; Чёрные бобы отваренные — 100 г; Оливковое масло — 10 г; Соль, чёрный перец — по вкусу; Паприка копчёная — щепотка

Мексиканская тарелка с бобами, кукурузой и авокадо — салат. Калорийность: 133.8 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи.

Время: 55 мин
Порции: 1 порция
Сложность: Простая

Скачать в PDF

Ингредиенты

1 порция

Кукуруза отваренная — 80 г
Авокадо — 80 г
Салат айсберг — 50 г
Подсолнечные семечки — 10 г
Чёрные бобы отваренные — 100 г
Оливковое масло — 10 г
Соль, чёрный перец — по вкусу
Паприка копчёная — щепотка

КБЖУ

на 100 г

133.8 ккал

Белки: 4.1 г
Жиры: 8.9 г
Углеводы: 8.8 г

Приготовление

6 шагов

01
Подготовьте продукты: если используете сухие бобы — предварительно замочите их на ночь, затем сварите 40–50 мин до мягкости.
02
Готовые консервированные бобы промойте.
03
Кукурузу сварите 5 минут или подсушит на сухой сковороде до лёгкой золотистости.
04
Авокадо очистите и нарежьте кубиками, салат порвать руками.
05
Соедините бобы, кукурузу и салат в миске. Добавьте авокадо.
06
Заправьте растительным маслом, посыпьте семенами подсолнечника, солью, перцем и паприкой.