Сбалансированные тарелки (Боулы)
ОбедУжин
Тарелка с курицей, бататом и брокколи
Тарелка с курицей, бататом и брокколи — сбалансированная тарелка. Калорийность: 84.2 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: курица, овощи.
- Время
- 35 мин
- Порции
- 1 порция
- Сложность
- Средняя
02
7 шагов
Приготовление
-
01
Подготовьте продукты: батат очистите и нарежьте кубиком 2 см. Разложите на противень, сбрызните маслом, посыпьте солью и паприкой.
-
02
Готовьте в духовке 12–15 минут при 200 °C.
-
03
Куриное филе смажьте маслом, посолите, поперчите.
-
04
Готовьте на разогретой сковороде 3–4 минуты с каждой стороны под крышкой или готовьте в духовке 8–10 минут при 200 °C.
-
05
Брокколи разберите на соцветия, сварите 3–4 минуты в подсоленной воде или приготовьте на пару 5 минут.
-
06
Чеснок измельчите и соедините с маслом. Соедините все ингредиенты и перемешайте.
-
07
Разложите в контейнеры, остудите и храните до 3 суток.
Генератор меню
Добавьте блюдо в свой рацион
Собрать меню на неделю →
Приложение Fit Push
Питание и прогресс всегда рядом
Открыть приложение →
3 урока бесплатно
Выстройте питание без жёстких диет
Начать курс →
