Сбалансированные тарелки (Боулы)
ОбедУжин
Быстрый рецепт
Тарелка с тофу, сладким перцем и брокколи
Тарелка с тофу, сладким перцем и брокколи — сбалансированная тарелка. Калорийность: 82.5 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: тофу, овощи.
- Время
- 10 мин
- Порции
- 1 порция
- Сложность
- Простая
02
5 шагов
Приготовление
-
01
Подготовьте продукты: нарежьте тофу кубиками и подрумяньте 5–6 минут на среднем огне до золотистой корочки. В конце добавьте соевый соус.
-
02
Разделите брокколи на соцветия, сварите 3 минуты в подсоленной воде и сразу промойте холодной водой.
-
03
Перец нарежьте полосками и быстро подрумяньте 2–3 минуты на масле.
-
04
В глубокую тарелку разложите брокколи, перец и тофу.
-
05
Посыпьте семенами чиа, приправьте перцем и сушёным чесноком.
Генератор меню
Добавьте блюдо в свой рацион
Собрать меню на неделю →
Приложение Fit Push
Питание и прогресс всегда рядом
Открыть приложение →
3 урока бесплатно
Выстройте питание без жёстких диет
Начать курс →
