Fit Push
Каталог упражнений Fit Push
Шраги с гирями к подбородку: техника выполнения
Шраги с гирями к подбородку: Упражнение развивает дельтовидные мышцы (преимущественно средние пучки) и трапеции, улучшая ширину и форму плечевого пояса. Смотрите видео техники и добавляйте упражнение в программу Fit Push.
видео техникиСпинаГиря
Описание
Упражнение развивает дельтовидные мышцы (преимущественно средние пучки) и трапеции, улучшая ширину и форму плечевого пояса.
Техника выполнения
- Встаньте прямо, удерживая гири перед бёдрами хватом сверху.
- На выдохе мощно поднимите гири вдоль корпуса, разводя локти в стороны.
- В верхней точке сведите лопатки и задержитесь на 1–2 секунды.
- На вдохе плавно опустите гири в исходное положение.
Добавьте упражнение в свой план
Fit Push подберет тренировку под цель, оборудование и уровень, а затем сохранит историю подходов и прогресс.