Fit Push

Каталог Fit Push

Фитнес-рецепты
на каждый день

ПП-рецепты с понятными ингредиентами, пошаговым приготовлением и КБЖУ. В подборке есть простые, вкусные и низкокалорийные блюда на завтрак, обед и ужин.

КБЖУ рассчитано Чёткие шаги Умные фильтры
уже 53 фитнес-рецепта регулярно пополняется

Точный подбор

Что приготовим?

Найдено 53 рецептов

Зеленые блины с семгой Завтрак 40 мин
Средняя

Зеленые блины с семгой

Зеленые блины с семгой — блины. Калорийность: 283 ккал на порцию. Основные группы продуктов: рыба, сёмга или лосось, яйца.

Ккал
283
Белки
26.0 г
Жиры
9.0 г
Углеводы
26.7 г
на порцию из 2 блинов с начинкой Открыть рецепт →
Йогурт с семенами чиа Завтрак около 8 ч с выдержкой
Простая

Йогурт с семенами чиа

Йогурт с семенами чиа — йогуртовая чаша. Калорийность: 163 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: кефир или йогурт, гречка, фрукты или ягоды.

Ккал
163
Белки
6.9 г
Жиры
8.5 г
Углеводы
14.1 г
на 100 г Открыть рецепт →
Овсяноблин Завтрак 15 мин
Быстрый Простая

Овсяноблин

Овсяноблин — блин. Калорийность: 169 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, яйца, сыр.

Ккал
169
Белки
8.7 г
Жиры
7.1 г
Углеводы
18.7 г
на 100 г овсяноблина без начинки Открыть рецепт →
Овсяные оладьи Завтрак 25 мин
Быстрый Простая

Овсяные оладьи

Овсяные оладьи — оладьи. Калорийность: 157 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: яйца, кефир или йогурт, овсяные хлопья.

Ккал
157
Белки
9.0 г
Жиры
4.0 г
Углеводы
17.0 г
на 100 г Открыть рецепт →

Персональный рацион

Меню на неделю за несколько минут

Калории, БЖУ и список продуктов рассчитываются под вашу цель. Собрать меню →

Приложение Fit Push

Рецепты, питание и прогресс — в одном месте

Ведите дневник и двигайтесь к цели по понятному плану. Открыть приложение →

Начните бесплатно

3 урока курса «Похудей навсегда»

Разберитесь с питанием без жёстких диет и случайных решений. Получить уроки →
Творог с яйцом Завтрак 5 мин
Быстрый Средняя

Творог с яйцом

Творог с яйцом — творожное блюдо. Калорийность: 161 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: яйца, творог, фрукты или ягоды.

Ккал
161
Белки
13.0 г
Жиры
9.0 г
Углеводы
7.0 г
на 100 г Открыть рецепт →
Фруктовый смузи с овсянкой Завтрак 10 мин
Быстрый Простая

Фруктовый смузи с овсянкой

Фруктовый смузи с овсянкой — смузи. Калорийность: 76 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: кефир или йогурт, овсяные хлопья, фрукты или ягоды.

Ккал
76
Белки
2.3 г
Жиры
1.2 г
Углеводы
14.9 г
на 100 г Открыть рецепт →
Кабачковые вафли из кабачков в вафельнице ПП Обед 45 мин
Средняя

Кабачковые вафли из кабачков в вафельнице ПП

Кабачковые вафли из кабачков в вафельнице ПП — несладкие вафли. Калорийность: 85 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: яйца, кефир или йогурт, рис.

Ккал
85
Белки
3.0 г
Жиры
3.0 г
Углеводы
11.0 г
на 100 г Открыть рецепт →
Кокосовый суп с зеленым горошком и кинзой Обед 25 мин
Быстрый Простая

Кокосовый суп с зеленым горошком и кинзой

Кокосовый суп с зеленым горошком и кинзой — суп-пюре. Калорийность: 366,35 ккал на порцию. Основные группы продуктов: бобовые, овощи, фрукты или ягоды.

Ккал
366.4
Белки
13.7 г
Жиры
22.9 г
Углеводы
33.9 г
на порцию Открыть рецепт →
Котлеты из индейки на пару в мультиварке Обед 50 мин
Средняя

Котлеты из индейки на пару в мультиварке

Котлеты из индейки на пару в мультиварке — котлеты. Калорийность: 169,78 ккал на порцию. Основные группы продуктов: курица, индейка, яйца.

Ккал
169.8
Белки
26.3 г
Жиры
5.3 г
Углеводы
4.3 г
на порцию Открыть рецепт →
Минтай в аэрогриле Обед 50 мин
Простая

Минтай в аэрогриле

Минтай в аэрогриле — основное блюдо. Калорийность: 73 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, минтай, овощи.

Ккал
73
Белки
16.0 г
Жиры
1.0 г
Углеводы
0.0 г
на 100 г Открыть рецепт →
ПП курица запеченная с овощами в духовке Обед 40 мин
Средняя

ПП курица запеченная с овощами в духовке

ПП курица запеченная с овощами в духовке — основное блюдо. Калорийность: 78 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: курица, бобовые, овощи.

Ккал
78
Белки
9.0 г
Жиры
3.0 г
Углеводы
4.0 г
на 100 г Открыть рецепт →
ПП-творожная запеканка со шпинатом и помидорами черри Обед 1 ч 30 мин
Средняя

ПП-творожная запеканка со шпинатом и помидорами черри

ПП-творожная запеканка со шпинатом и помидорами черри — запеканка. Калорийность: 89 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: яйца, творог, овощи.

Ккал
89
Белки
6.8 г
Жиры
4.8 г
Углеводы
4.7 г
на 100 г Открыть рецепт →
ПП-хот-дог Обед 1 ч
Средняя

ПП-хот-дог

ПП-хот-дог — хот-дог. Калорийность: 424,01 ккал на порцию. Основные группы продуктов: курица, яйца, творог.

Ккал
424.0
Белки
45.0 г
Жиры
8.5 г
Углеводы
39.1 г
на порцию Открыть рецепт →
Рулет из лаваша с семгой и творожным сыром Обед 25 мин
Быстрый Средняя

Рулет из лаваша с семгой и творожным сыром

Рулет из лаваша с семгой и творожным сыром — рулет. Калорийность: 166 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, сёмга или лосось, сыр.

Ккал
166
Белки
11.0 г
Жиры
7.0 г
Углеводы
15.0 г
на 100 г Открыть рецепт →
Рыба с сальсой из зеленого лука Обед 30 мин
Быстрый Простая

Рыба с сальсой из зеленого лука

Рыба с сальсой из зеленого лука — основное блюдо. Калорийность: 182,2 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, сёмга или лосось, овощи.

Ккал
182.2
Белки
14.6 г
Жиры
12.7 г
Углеводы
0.9 г
на 100 г Открыть рецепт →
Рыбные котлеты ПП в духовке на противне Обед 1 ч 10 мин
Средняя

Рыбные котлеты ПП в духовке на противне

Рыбные котлеты ПП в духовке на противне — котлеты. Калорийность: 119 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: рыба, форель или камбала, яйца.

Ккал
119
Белки
17.0 г
Жиры
6.0 г
Углеводы
1.0 г
на 100 г Открыть рецепт →
Средиземноморский салат из кальмаров Обед 25 мин
Быстрый Средняя

Средиземноморский салат из кальмаров

Средиземноморский салат из кальмаров — салат. Калорийность: 306,67 ккал на порцию. Основные группы продуктов: кальмары, бобовые, овощи.

Ккал
306.7
Белки
33.1 г
Жиры
10.2 г
Углеводы
18.5 г
на порцию Открыть рецепт →
Фаршированные перцы с рисом и овощами в духовке Обед 1 ч
Средняя

Фаршированные перцы с рисом и овощами в духовке

Фаршированные перцы с рисом и овощами в духовке — фаршированные овощи. Калорийность: 109 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: сыр, рис, бобовые.

Ккал
109
Белки
3.0 г
Жиры
3.0 г
Углеводы
18.0 г
на 100 г Открыть рецепт →
Витаминный смузи Ужин 8 мин
Быстрый Простая

Витаминный смузи

Витаминный смузи — смузи. Калорийность: 40 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: овощи, фрукты или ягоды.

Ккал
40
Белки
0.6 г
Жиры
0.3 г
Углеводы
7.7 г
на 100 г Открыть рецепт →
Диетические куриные котлеты (на пару) Ужин 50 мин
Простая

Диетические куриные котлеты (на пару)

Диетические куриные котлеты (на пару) — котлеты. Калорийность: 125,6 ккал на 100 г. Основные группы продуктов: курица, яйца, овсяные хлопья.

Ккал
125.6
Белки
13.5 г
Жиры
5.4 г
Углеводы
6.1 г
на 100 г Открыть рецепт →

Fit Push рекомендует

Рацион работает лучше,
когда он собран в систему

Используйте рецепты как готовые элементы рациона: учитывайте калорийность, сочетайте источники белка, овощи и сложные углеводы. Генератор меню поможет распределить блюда по дням, а приложение — следить за фактическим питанием.

Коротко о каталоге

Вопросы о ПП-рецептах

Есть ли в рецептах расчёт КБЖУ?

Да. Для каждого блюда указаны калорийность, белки, жиры и углеводы на 100 г или на порцию.

Как найти низкокалорийный рецепт?

Выберите основу расчёта — «На 100 г» или «На порцию» — и ограничьте значение бегунком. Дополнительные фильтры помогут уточнить состав и тип блюда.

Можно ли исключить отдельные продукты?

Да. В расширенных фильтрах доступны варианты без мяса, рыбы, молочных продуктов, яиц и другие ограничения, которые реально представлены в каталоге.